밤에 잠을 잘 자는 것은 건강한 마음과 몸을 위해 중요합니다. 시계를 사용해서 수면을 추적하고 평균적으로 얼마나 많이 수면을 취하는지 지켜볼 수 있습니다.
잠자기 위해 시계를 착용하면, Suunto Spartan Sport은(는) 가속도계 데이터에 따라 수면을 추적합니다.
수면을 추적하려면:
수면 시간 추적을 설정합니다.
보통 수면 스케줄에 따라 자고 일어나는 시간을 설정합니다.
마지막 단계는 취침 시간을 정의합니다. 시계는 자고 있을 때(취침 시간 동안) 및 모든 수면을 하나의 세션으로 보고할 때를 결정하기 위해 해당 기간을 사용합니다. 예를 들어 밤사이에 물을 마시기 위해 일어나는 경우, 시계는 그 이후에 그대로 동일한 세션으로 수면을 계산합니다.
취침 시간 전에 잠자리에 들고 취침 시간 후 깨어 있는 경우, 시계는 수면 세션으로 계산하지 않습니다. 잠자리에 들 수 있는 가장 이른 시간과 가장 늦을 수 있는 기상 시간에 따라 취침 시간을 설정해야 합니다.
수면 추적을 활성화했으면 또한 수면 목표를 설정할 수 있습니다. 일반적인 성인은 이상적인 수면의 양이 규범에 따라 다를 수 있지만 하루에 7 ~ 9 시간의 수면이 필요합니다.
일어나면 수면 요약이 맞이해 줍니다. 예를 들어, 요약에는 총 수면 기간뿐만 아니라 깨어 있었던 추정 시간(돌아다님)과 숙면을 취했던 시간(움직임이 없음)이 포함되어 있습니다.
수면 요약 외에, 수면 통계와 함께 전체적인 수면 동향을 지켜볼 수 있습니다. 수면 디스플레이가 표시될 때까지 시계 모드에서 우측 하단 버튼을 누릅니다. 첫 번째 보기는 수면 목표와 비교한 마지막 수면을 보여 줍니다.
수면 디스플레이에 있는 동안 왼쪽으로 스와이프하여 지난 7일 동안의 평균 수면을 확인할 수 있습니다. 위로 스와이프하여 지난 7일 동안의 실제 수면 시간을 봅니다.
수면 디스플레이에서, 중간 버튼을 누른 상태에서 추적 설정 및 최신 수면 요약에 액세스할 수 있습니다.
모든 수면 측정은 움직임에만 기초한 것이므로, 실제 수면 습관을 반영하지 않을 수 있는 추정치입니다.
자동 방해 금지 모드를 사용해서 수면 중에 자동으로 방해 금지 모드를 자동으로 사용할 수 있습니다.