Suunto 3 Fitness - Funksjoner - Fitnessnivå

Suunto 3 Fitness Brukerhåndbok

Fitnessnivå

God aerobic-fitness er viktig for din helhetlige helse, velvære og sportsytelse.

Ditt aerobic-fitnessnivå er definert som VO2max (maksimalt oksygenforbruk), et bredt anerkjent tiltak for aerobic-utholdenhetskapasitet. Med andre ord forteller VO2max hvor godt kroppen kan bruke oksygen. Jo høyere VO2max, desto bedre kan du bruke oksygen.

Vurderingen av fitness-nivået er basert på å detektere pulsfrekvensresponsen under hver opptatte løpe- eller gangtrening. For å få vurdert fitnessnivået, registrer en løpe- eller gangtur med en varighet på minst 15 minutter ved bruk av Suunto 3 Fitness med tilkoblet GPS eller kalibrert hastighet.

Hvis tilkoblet GPS ikke er tilgjengelig, må du manuelt kalibrere klokka før du kan gå/løpe i 15 minutter og få ditt fitnessnivå beregnet, se Hastighet og avstandskalibrering.

Etter en vellykket kalibrering er klokka i stand til å gi en beregning av fitnessnivå for alle løpe- og gangtreninger.

Det aktuelle beregnede fitnessnivået ditt vises i fitnessnivådisplayet. Fra urskiven trykk på den nedre høyre knappen for å rulle til fitnessnivådisplayet.

SF3 Fitness Level

MERK:

Hvis klokka ikke har beregnet fitnessnivå ennå, vil fitnessnivådisplayet instruere deg videre.

Historiske data fra registrerte løpe- og gangøvelser spiller en rolle i å sikre nøyaktigheten på VO2max-beregningen. Jo flere aktiviteter du registrerr med Suunto 3 Fitness, desto mer nøyaktig blir VO2max-beregningen.

Det finnes seks fitnessnivåer, fra lavt til høyt. svært dårlig, dårlig, middels, bra, utmerket og overlegent. Verdiene er avhengige av alder og kjønn, og jo høyere verdi du har, desto bedre er ditt fitnessnivå.

Forbedring av VO2max er høyst individuelt og avhenger av faktorer som alder, kjønn, genetikk og treningsbakgrunn. Hvis du allerede er i svært god form, vil økningen av fitnessnivået ditt gå langsommere. Hvis du akkurat begynner å trene regelmessig, kan du se en hurtig økning i fitness.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large