Suunto 3 Fitness - Funksjoner - Søvnsporing

Suunto 3 Fitness Brukerhåndbok

Søvnsporing

En god natts søvn er viktig for en frisk kropp og sjel. Du kan bruke klokka til å spore søvnen og se hvor mye søvn du får og hvor godt du sover.

Når du bruker klokka i sengen, sporer Suunto 3 Fitness søvnen din basert på akselerometerdata.

For å spore søvn:

  1. Gå til klokkeinnstillinger, bla ned til Søvn og trykk på den midtre knappen.
  2. Slå på Søvnsporing.

    sleeptracking setting Trainer

  3. Still inn tidene for når du går å legger deg og våkner i henhold til vanlige søvntider.

Det siste trinnet definerer sengetiden. Klokka viser denne perioden for å bestemme når du sover (i løpet av sengetiden) og rapporterer all søvn som én økt. Hvis du står opp for eksempel for å hente et glass vann i løpet av natten, vil klokka fortsatt telle eventuell søvn etter dette som samme økt.

Hvis klokka ikke detekterer noen bevegelse utenfor innstilte sengetidstimer, går den over i dvalemodus og all sporing stopper. Hvis du sovner tidligere eller sover lengre enn din sengetid, kan det hende at klokka ikke sporer søvnen din. Still inn sengetid 1–2 timer lengre enn søvnmålet for å hjelpe til å sikre at søvnen spores.

MERK:

Hvis du går og legger deg før innstilt sengetid og også våkner opp etter sengetid, teller ikke klokka dette som en søvnøkt. Du skal stille inn sengetiden etter det tidligste du kan gå å legge deg og det seneste du kan våkne opp.

Når du har aktivert søvnsporing, kan du også stille inn søvnmål. En typisk voksen trenger mellom 7 og 9 timers søvn per døgn, selv om din ideelle søvnmengde kan variere fra standardene.

MERK:

Alle søvnmålinger, unntatt søvnkvalitet og gjennomsnittlig puls, er basert kun på bevegelse, så de er beregninger som kanskje ikke gjenspeiler de faktiske søvnvanene dine.

Søvnkvalitet

I tillegg til varighet kan klokka også vurdere søvnkvalitet ved å følge pulsvariasjonen under søvn. Variasjonen er en indikasjon på hvor bra søvnen hjelper deg til å hvile og restituere. Søvnkvalitet vises på en skala fra 0 til 100 i søvnsammendraget, der 100 er beste kvalitet.

Måle hjertefrekvens under søvn

For å få målt søvn se til at daglig puls (se Daglig puls) og søvnsporing er aktivert.

Automatisk Ikke forstyrr-modus

Du kan bruke automatisk Ikke forstyrr-innstilling for å automatisk aktivere Ikke forstyrr-modus når du sover.

Søvntrender

Når du våkner opp, møtes du med et sammendrag av din søvn. Sammendraget inkluderer total varighet på søvnen, samt beregnet tid du var våken (beveget deg), når du gikk og la deg, når du våknet og gjennomsnittlig pulssøvnkvalitet.

Du kan følge helhetlig søvntrend med søvninnsikt. Fra urskiven, trykk på den nedre høyre knappen inntil du ser Søvn-varighetsdisplayet. Den første visningen viser deg sist søvn i sammenligning med søvnvarighetsmål.

SF3 Sleep Last Night

Mens du er i søvnvisningen kan du trykke på den midtre knappen én gang for å vise gjennomsnittlig søvn og deretter gjennomsnittlig puls mens du sov i løpet av de siste sju dagene. Dataene kan vises som tall i stede for grafer ved å trykke på nedre høyre knapp.

TIPS:

Fra Søvn-displayet kan du holde den midtre knappen nede for å få tilgang til søvnsporingsinnstillinger og det siste søvnsammendraget.