Suunto Spartan Trainer Wrist HR Gabay sa User - 2.6
Pag-track sa pagtulog
Mahalaga ang magandang tulog sa gabi sa isang malusog na isip at katawan. Maaari mong gamitin ang iyong relo upang i-track ang iyong pagtulog at sundan kung ilang oras ng tulog ang nakukuha mo sa average.
Kapag sinusuot mo ang iyong relo sa higaan, tina-track ng Suunto Spartan Trainer Wrist HR ang iyong pagtulog batay sa accelerometer data.
Para i-track ang pagtulog:
- Pumunta sa mga setting ng iyong relo, mag-scroll papunta sa Sleep at pindutin ang middle button.
Mag-toogle sa Sleep tracking
Itakda ang mga oras ng pagtulog at paggising ayon sa normal na iskedyul ng iyong pagtulog.
Tinutukoy ng huling hakbang ang oras ng iyong pagtulog. Ginagamit ng relo ang panahong iyon para alamin kung kailan ka natutulog (sa oras ng iyong pagtulog) at kailan mo inuulat ang lahat ng pagtulog bilang iisang sesyon. Kung babangon ka para uminon ng tubig sa gabi, halimbawa, iniuulat pa rin ng relo ang anumang pagtulog pagkatapos niyon bilang iisang sesyon.
Kung matutulog ka bago ang oras ng iyong pagtulog at gigising din pagkatapos ng oras ng iyong pagtulog, hindi bibilangin iyon ng iyong relo bilang isang sesyon ng pagtulog. Dapat na itatakda mo ang oras ng iyong pagtulog ayon sa posibleng pinakamaagang oras ng pagtulog mo at ang pinakahuling oras ng iyong paggising.
Kapag nai-enable mo na ang pag-track sa pagtulog, maaari mo ring itakda ang iyong target sa pagtulog. Kailangan ng isang karaniwang adult ang 7 hanggang 9 na oras ng tulog sa isang araw, bagaman maaaring iba-iba ang ideal na oras ng tulog sa mga karaniwan.
Mga trend ng pagtulog
Pagkagising mo, buod ng iyong tulog ang bubungad sa iyo. Kasama sa buod ang, halimbawa, ang kabuuang tagal ng iyong tulog, pati na rin ang tinantyang oras na gising ka (gumagalaw-galaw) at ang oras na nasa malalim kang pagtulog (walang paggalaw).
Karagdagan pa sa buod ng pagtulog, maaari mong sundan ang pangkalahatan mong trend sa pagtulog sa pamamagitan ng insight sa pagtulog. Mula sa watch face, pindutin ang lower right button hanggang sa makita mo ang display ng Sleep. Ipinakikita ng mga unang view ang huli mong pagtulog kumpara sa iyong target sa pagtulog.
Habang nasa display ng pagtulog, maaari mong pindutin ang middle button para makita ang average ng pagtulog sa loob ng nakaraang pitong araw. Pindutin ang lower right button para makita ang aktwal na mga oras ng pagtulog sa loob ng nakaraang pitong araw.
Habang nasa display ng average ng pagtulog, maaari mong pindutin ang middle button para makakita ng graph sa itaas ng average ng iyong mga HR value sa loob ng nakaraang pitong araw.
Pindutin ang lower right button para makita ang aktwal na mga HR value para sa nakaraang pitong araw.
Mula sa display ng Sleep, maaari mong pindutin nang matagal ang middle button para i-access ang mga setting sa pag-track sa pagtulog.
Batay lang sa paggalaw ang lahat ng mga pagsukat sa pagtulog, kaya mga pagtatantya ang mga ito na maaaring hindi sumasalamin ng aktwal mong mga kaugalian sa patulog.
Pagsukat sa heart rate habang natutulog
Kapag isinuot mo ang relo sa gabi, maaari kang makakuha ng karagdagang feedback sa iyong heart rate habang natutulog. Para mapanatiling naka-on ang optical heart rate sa gabi, siguruhing naka-enable ang Pang-araw-araw na HR (tingnan ang Pang-araw-araw na HR.
Awtomatikong Do Not Disturb mode
Maaari mong gamitin ang awtomatikong Do Not Disturb na setting upang awtomatikong i-enable ang Do Not Disturb mode habang natutulog ka.