Suunto Spartan Trainer Wrist HR - Özellikler - Aralikli antrenman

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Kullanım Kılavuzu - 2.0

Aralikli antrenman

Aralikli antrenman

Aralikli antrenmanlar, yüksek ve düsük yogunluklu çalismalara iliskin tekrarlayan gruplardan olusan yaygin bir antrenman biçimidir. Suunto Spartan Trainer Wrist HR ile, her bir spor modu için saatte kendi aralikli antrenmaninizi tanimlayabilirsiniz.

Araliklarinizi tanimlarken, ayarlayacaginiz dört öge vardir:

  • Araliklar: aralikli antrenmani etkinlestiren açma/kapama anahtari. Bu anahtari açarsaniz, spor modunuza aralikli antrenman ekrani eklenir.
  • Tekrarlamalar: yapmak istediginiz aralik + toparlanma setlerinin sayisi.
  • Aralik: mesafeye veya süreye göre yüksek yogunluklu araliginizin uzunlugu.
  • Toparlanma: mesafeye veya süreye göre araliklar arasindaki dinlenme sürenizin uzunlugu.

Araliklarinizi tanimlamak için mesafe kullanacaksaniz, mesafeyi ölçen bir spor modunda olmaniz gerektigini unutmayin. Ölçüm, örnegin GPS'e dayali veya ayak ya da bisiklet POD'undan olabilir.

NOT:

Araliklari kullaniyorsaniz navigasyonu etkinlestiremezsiniz.

Aralikli sekilde antrenman yapmak için:

  1. Açilis ekranindan sporunuzu seçin.
  2. Bir egzersiz kaydi baslatmadan önce, spor modu seçeneklerini açmak için sag alt dügmeye basin.
  3. Asagi dogru Araliklar (Araliklar) ögesine ilerleyin ve orta dügmeye basin.
  4. Araliklar özelligini etkinlestirin ve ayarlari yukarida anlatildigi sekilde yapin.

    Aralikli antrenman ayarlari Trainer

  5. Yukari dogru Geri ögesine gidin ve orta dügmeyle onaylayin.

  6. Baslangiç görünümüne geri dönene kadar sag üst dügmeye basin ve egzersizinize normal sekilde baslayin.
  7. Araliklar ekraninin görünümünü degistirmek için sol alt dügmeye basin ve aralikli antrenmaniniza baslamaya hazir oldugunuz zaman sag üst dügmeye basin.

    Aralikli antrenman baslangici Trainer

  8. Tüm tekrarlamalarinizi tamamlamadan aralikli antrenmani durdurmak isterseniz, orta dügmeyi basili tutarak spor modu seçeneklerini açin ve Araliklar (Araliklar) ögesini devre disi birakin.

NOT:

Araliklar ekranindayken dügmeler normal sekilde çalisir, örnegin sag üst dügmeye basildiginda sadece aralikli antrenman degil egzersiz kaydi da duraklatilir.

Egzersiz kaydinizi durdurduktan sonra, söz konusu spor modu için aralikli antrenman otomatik olarak devre disi birakilir. Ancak diger ayarlar korunur, bu sayede spor modunu bir sonraki sefer kullandiginizda ayni antrenmani kolayca baslatabilirsiniz.