TrainingPeaks gir sanntidsvisning for Training Stress Score® (TSS®), samt Normalized Power® (NP®) for sykling og Normalized Graded Pace™ (NGP™) for løping. Disse TrainingPeaks-funksjonene brukes hyppig til utholdenhetstrening, og Suunto 5 gir deg mulighet til å følge med på disse måleverdiene underveis i treningen.
Når treningsøkten er ferdig, vises TrainingPeaks-verdiene i oppsummeringen. For langsiktig analyse må Suunto 5 være koblet til TrainingPeaks via Suunto-appen.
Funksjonene til TrainingPeaks er inndelt i tre segmenter.
Normalized Power® (NP®) hentes fra målte watt og tar med variansen fra jevn eller varierende trening ved beregning av den fysiologiske kostnaden – hvor stor påkjenning du kan utsette kroppen for, eller hvor mye restitusjon som kreves. Normalized Power® (NP®) beregner hva den gjennomsnittlige ytelsen hadde vært hvis du hadde jobbet med jevn intensitet.
Krever bruk av en effektmåler for sykling.
For mer informasjon kan du gå til: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/
Alle treningsøkter som medfører effekt-, tempo- eller pulsdata kan tilordnes en Training Stress Score® (TSS®)-verdi. Training Stress Score® (TSS®) gir deg den samlede treningsbelastningen og fysiologiske påkjenningen som oppstår i en treningsøkt, medregnet treningsøktens varighet og intensitet.
Ved å følge treningsbelastningen i sanntid kan du justere innsatsen og øktens varighet underveis, så det blir lettere å nå målene dine.
Langsiktige treningsdata kan analyseres i TrainingPeaks-appen.
Intensitetsfaktor gir deg relativ intensitet ved å sammenligne Normalized Power® (NP®) med din terskelwatt (FTP). Intensity Factor® (IF®) gir deg en enkel måleverdi som viser hvor hardt du trener.
Intensity Factor® (IF®) skal være:
For korte tidsøkter, f.eks. 10 km, skal Intensity Factor® (IF®) være 1,05-1,15.
For mer informasjon kan du gå til: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Det kan være vanskelig å holde riktig fart i kupert terreng. Selv om man bruker like mye krefter i oppoverbakke, senkes farten. Normalized Graded Pace™ (NGP™) beregner den tilsvarende farten på flatmark. Du kan enkelt justere innsatsen underveis ved å følge med på Normalized Graded Pace™ (NGP™) i sanntid på klokken din.
For mer informasjon kan du gå til: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/
Alle treningsøkter som medfører effekt-, tempo- eller pulsdata kan tilordnes en Training Stress Score® (TSS®)-verdi. Training Stress Score® (TSS®) gir deg den samlede treningsbelastningen og fysiologiske påkjenningen som oppstår i en treningsøkt, medregnet treningsøktens varighet og intensitet.
Ved å følge treningsbelastningen i sanntid kan du justere innsatsen og øktens varighet underveis, så det blir lettere å nå målene dine.
Langsiktige treningsdata kan analyseres i TrainingPeaks-appen. Training Stress Score® (TSS®) basert på løpetempo markeres med rTSS.
Intensity Factor® (IF®) gir deg relativ treningsintensitet for løping ved å sammenligne justert tempo (Normalized Graded Pace, NGP) med et tempo innenfor den aerobiske terskel. Intensitetsfaktor er en enkel måleverdi som viser hvor hardt du trener.
Intensity Factor® (IF®) skal være:
For mer informasjon kan du gå til: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Alle treningsøkter som medfører effekt-, tempo- eller pulsdata kan tilordnes en Training Stress Score® (TSS®)-verdi. Training Stress Score® (TSS®) gir deg den samlede treningsbelastningen og fysiologiske påkjenningen som oppstår i en treningsøkt, medregnet treningsøktens varighet og intensitet.
Ved å følge treningsbelastningen i sanntid kan du justere innsatsen og øktens varighet underveis, så det blir lettere å nå målene dine.
Langsiktige treningsdata kan analyseres i TrainingPeaks-appen. Training Stress Score® (TSS®) basert på løpetempo markeres med hrTSS.
For mer informasjon kan du gå til: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
For å bruke TrainingPeaks med Suunto 5:
For å se på analyser av den relative innsatsen over lang tid, må du sørge for at Suunto 5 er koblet til TrainingPeaks via Suunto-appen.