Suunto 3 Fitness Panduan bagi Pengguna
Tingkat kebugaran
Kebugaran aerobik yang baik penting bagi kesehatan secara keseluruhan, kesejahteraan, dan kinerja olahraga.
Tingkat kebugaran aerobik Anda didefinisikan sebagai VO2max (konsumsi oksigen maksimal), sebuah ukuran kapasitas daya tahan aerobik yang dikenal secara luas. Dengan kata lain, VO2max memperlihatkan seberapa baik tubuh Anda dalam menggunakan oksigen. Semakin tinggi VO2max Anda, semakin baik Anda menggunakan oksigen.
Perkiraan tingkat kebugaran Anda didasarkan pada pendeteksian respon detak jantung selama masing-masing rekaman olahraga berlari atau berjalan. Agar tingkat kebugaran Anda dapat diperkirakan, rekam aktivitas lari atau berjalan dengan durasi paling sedikit 15 menit sambil mengenakan Suunto 3 Fitness dengan GPS tersambung atau kecepatan yang terkalibrasi.
Jika koneksi GPS tidak tersedia, Anda harus mengkalibrasi secara manual arloji Anda sebelum berjalan/berlari selama 15 menit dan mendapatkan perkiraan tingkat kebugaran Anda, lihat Kalibrasi kecepatan dan jarak.
Setelah kalibrasi berhasil, arloji Anda akan mampu menyediakan perkiraan tingkat kebugaran untuk semua olahraga berlari dan berjalan.
Perkiraan tingkat kebugaran Anda saat ini ditunjukkan pada tampilan tingkat kebugaran. Dari bagian muka arloji, tekan tombol kanan bawah untuk bergeser ke tampilan tingkat kebugaran.
Jika arloji belum menampilkan perkiraan tingkat kebugaran, tampilan tingkat kebugaran akan memberikan instruksi lebih lanjut.
Data riwayat, dari olahraga berlari dan berjalan yang direkam, memainkan peran penting dalam memastikan akurasi prakiraan VO2max Anda. Semakin banyak aktivitas yang Anda rekam dengan Suunto 3 Fitness, semakin banyak perkiraan VO2max yang akurat Anda terjadi.
Ada enam tingkat kebugaran, dari rendah ke tinggi: sangat buruk, buruk, sedang, baik, sangat baik dan superior. Nilai kebugaran bergantung pada usia dan jenis kelamin, dan semakin tinggi nilai yang Anda miliki, semakin baik tingkat kebugaran Anda.
Silakan tekan tombol kiri atas untuk melihat estimasi usia kebugaran Anda. Usia kebugaran adalah nilai ukuran yang menafsirkan ulang nilai VO2max Anda sebagai usia. Melakukan aktivitas fisik yang tepat secara rutin akan membantu Anda meningkatkan nilai VO2max dan menurunkan usia kebugaran Anda.
Perbaikan VO2max bersifat sangat individual dan bergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, genetika, dan latar belakang latihan. Jika Anda sudah merasa sangat bugar, peningkatan kebugaran Anda akan lebih lambat. Jika Anda baru saja berlatih secara rutin, Anda mungkin melihat peningkatan kebugaran yang cepat.