TrainingPeaks zapewnia podgląd w czasie rzeczywistym dla Training Stress Score® (TSS®) oraz Normalized Power® (NP®) dla jazdy rowerem i Normalized Graded Pace™ (NGP™) dla biegania. Te funkcje TrainingPeaks są powszechnie stosowane w treningach wytrzymałościowych, a Suunto 9 oferuje możliwość śledzenia tych wskaźników podczas ćwiczeń.
Po zakończeniu ćwiczenia wskaźniki TrainingPeaks są udostępniane w postaci podsumowania. Na potrzeby analizy długoterminowej warto jest połączyć Suunto 9 z TrainingPeaks za pomocą aplikacji Suunto.
Funkcje TrainingPeaks zostały podzielone na trzy segmenty.
Jazda rowerem ####Normalized Power® (NP®) Normalized Power® (NP®) pochodzi z pomiaru mocy w watach i uwzględnia różnicę między stałym i zmiennym tempem treningu, aby obliczyć wysiłek fizjologiczny – maksymalny stopień wysiłku organizmu w porównaniu do ilości wymaganego odpoczynku. Normalized Power® (NP®) określa przeciętną moc, jeśli jazda odbywa się przy stałym tempie.
Wymaga użycia miernika mocy pedałowania.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/
Każdemu treningowi, który obejmuje pomiar mocy, tempa i tętna, można przypisać wartość Training Stress Score® (TSS®). Training Stress Score® (TSS®) informuje użytkownika o ogólnym obciążeniu treningiem i wysiłku fizjologicznym poniesionym w sesji treningowej, z uwzględnieniem czasu trwania i intensywności ćwiczeń.
Możliwość śledzenia obciążenia treningiem w czasie rzeczywistym pozwala dostosować wysiłek i czas trwania ćwiczeń na bieżąco, a tym samym ułatwia osiągnięcie celu.
Długoterminowe dane obciążenia treningiem można analizować w aplikacji TrainingPeaks.
Współczynnik intensywności informuje o względnej intensywności, porównując Normalized Power® (NP®) z limitem siły organizmu. Intensity Factor® (IF®) zapewnia prosty wskaźnik informujący o tym, jak ciężko trenujesz.
Współczynnik Intensity Factor® (IF®) dla:
Dla krótkich czasówek, tj. na 10 km, Intensity Factor® (IF®) powinien wynosić 1,05-1,15.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Bieg ####Normalized Graded Pace™ (NGP™) Utrzymanie właściwego tempa biegu na pagórkowatym terenie może być trudne. Tempo spada podczas wbiegania na górę, nawet jeśli wysiłek pozostaje taki sam. Normalized Graded Pace™ (NGP™) zapewnia równoważną prędkość na płaskim terenie. W trakcie biegu można łatwo dostosować wysiłek, monitorując Normalized Graded Pace™ (NGP™) w czasie rzeczywistym na zegarku.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/
Każdemu treningowi, który obejmuje pomiar mocy, tempa i tętna, można przypisać wartość Training Stress Score® (TSS®). Training Stress Score® (TSS®) informuje użytkownika o ogólnym obciążeniu treningiem i wysiłku fizjologicznym poniesionym w sesji treningowej, z uwzględnieniem czasu trwania i intensywności ćwiczeń.
Możliwość śledzenia obciążenia treningiem w czasie rzeczywistym pozwala dostosować wysiłek i czas trwania ćwiczeń na bieżąco, a tym samym ułatwia osiągnięcie celu.
Długoterminowe dane obciążenia treningiem można analizować w aplikacji TrainingPeaks. Współczynnik Training Stress Score® (TSS®) w oparciu o tempo biegu oznaczony jest jako rTSS.
Intensity Factor® (IF®) informuje o względnej intensywności biegu, porównując znormalizowane tempo (NGP) do tempa na progu anaerobowym. Współczynnik intensywności zapewnia prosty wskaźnik informujący o tym, jak ciężko trenujesz.
Współczynnik Intensity Factor® (IF®) dla:
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Każdemu treningowi, który obejmuje pomiar mocy, tempa i tętna, można przypisać wartość Training Stress Score® (TSS®). Training Stress Score® (TSS®) informuje użytkownika o ogólnym obciążeniu treningiem i wysiłku fizjologicznym poniesionym w sesji treningowej, z uwzględnieniem czasu trwania i intensywności ćwiczeń.
Możliwość śledzenia obciążenia treningiem w czasie rzeczywistym pozwala dostosować wysiłek i czas trwania ćwiczeń na bieżąco, a tym samym ułatwia osiągnięcie celu.
Długoterminowe dane obciążenia treningiem można analizować w aplikacji TrainingPeaks. Współczynnik Training Stress Score® (TSS®) w oparciu o tempo biegu oznaczony jest jako hrTSS.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Aby używać TrainingPeaks z Suunto 9:
Aby móc przeglądać długoterminową analizę dotyczącą względnego wysiłku, upewnij się, że Suunto 9 jest połączony z TrainingPeaks za pośrednictwem aplikacji Suunto.