Suunto 9 Panduan bagi Pengguna
Pelacakan tidur
Tidur di malam hari penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Anda dapat menggunakan arloji Anda untuk melacak tidur dan mengikuti seberapa banyak rata-rata tidur Anda.
Ketika Anda mengenakan arloji saat tidur Suunto 9 melacak tidur Anda berdasarkan data akselerometer.
Untuk melacak tidur:
- Buka pengaturan arloji Anda, gulir ke bawah ke Sleep dan tekan tombol tengah.
Beralih nyalakan Sleep tracking.
Tentukan waktu untuk tidur dan bangun tidur sesuai jadwal tidur Anda seperti biasanya.
Setelah menetapkan jam tidur, Anda dapat memilih agar arloji berada dalam mode Do Not Disturb selama jam tidur Anda.
Langkah 3 di atas, menetapkan jam tidur Anda. Arloji Anda menggunakan periode tersebut untuk menentukan kapan Anda tidur (selama waktu tidur) dan melaporkan semua tidur dalam satu sesi. Misalnya, jika Anda bangun untuk minum air di malam itu, arloji masih tetap menghitung tidur setelah minum sebagai sesi yang sama.
Jika Anda tidur sebelum waktu tidur Anda dan saat setelah bangun, arloji Anda tidak menghitungnya sebagai satu sesi tidur. Anda harus menentukan waktu tidur berdasarkan waktu paling awal Anda tidur dan waktu paling lama Anda bangun.
Setelah mengaktifkan pelacakan tidur, Anda juga dapat menetapkan sasaran tidur Anda. Biasanya orang dewasa perlu tidur antara 7 sampai 9 jam per hari, namun lama waktu tidur ideal Anda mungkin berbeda dari kebiasaan umum.
Tren tidur
Ketika bangun, Anda disapa oleh ringkasan tidur Anda. Misalnya, ringkasan itu termasuk total durasi tidur Anda maupun perkiraan waktu Anda terjaga (berpindah) dan waktu Anda berada dalam keadaan tidur lelap (tidak ada pergerakan).
Selain ringkasan tidur, Anda dapat mengikuti seluruh tren tidur Anda dengan wawasan tidur. Dari bagian muka arloji, tekan tombol kanan bawah hingga Anda melihat tampilan Sleep . Tampilan pertama memperlihatkan tidur terakhir Anda dibandingkan target tidur Anda.
Selagi di dalam tampilan tidur Anda dapat mengusap ke kiri untuk melihat rata-rata durasi tidur Anda dalam tujuh hari terakhir. Usap ke atas untuk melihat lama waktu tidur Anda sebenarnya selama tujuh hari terakhir.
Selagi di dalam tampilan rata-rata tidur Anda, usap ke kiri untuk melihat rata-rata HR Anda dalam tujuh hari terakhir.
Usap ke atas untuk melihat nilai HR harian Anda sebenarnya selama tujuh hari terakhir.
Dari tampilan Sleep Anda dapat terus menekan tombol tengah untuk mengakses pengaturan penelusuran tidur.
Semua pengukuran tidur hanya berdasarkan pada pergerakan, jadi hanya merupakan perkiraan yang mungkin tidak memperlihatkan kebiasaan tidur Anda yang sebenarnya.
Kualitas tidur
Sebagai tambahan pada durasi, arloji Anda juga dapat menguji kualitas tidur dengan mengikuti variasi detak jantung Anda selama tidur. Keberagaman adalah sebuah tanda dari seberapa baiknya tidur Anda dalam membantu Anda beristirahat dan memulihkan diri. Kualitas tidur ditunjukkan pada skala dari 0 hingga 100 di dalam ringkasan tidur dengan 100 menjadi kualitas terbaik.
Mengukur detak jantung saat tidur
Jika mengenakan arloji Anda di malam hari, Anda dapat mendapatkan umpan balik tambahan tentang detak jantung Anda ketika tidur. Untuk menjaga detak jantung optik menyala di malam hari, pastikan HR Harian telah aktif (lihat HR Harian).
Mode Jangan Diganggu Otomatis
Anda dapat menggunakan pengaturan Jangan Diganggu untuk mengaktifkan mode Jangan Diganggu otomatis ketika tidur.