Suunto Spartan Trainer Wrist HR Kasutusjuhend - 2.6
Une jälgimine
Hea uni on terve vaimu ja keha jaoks oluline. Saate kasutada oma kella, et jälgida oma magamist ja jälgida, kui palju te keskmiselt magate.
Kui kannate oma kella voodis, Suunto Spartan Trainer Wrist HR jälgib teie und kiirendusmõõturi andmete põhjal.
Une jälgimiseks tehke järgmist.
- Avage käekella sätted, kerige suvandini Sleep (Uni) ja vajutage keskmist nuppu.
Lülitage sisse Sleep tracking (Une jälgimine).
Määrake magamamineku ja ärkamise aeg oma tavapärase unerežiimi järgi.
Viimane etapp määrab teie voodisoleku aja. Käekell kasutab seda ajavahemikku, et teha kindlaks, millal te magate (voodisoleku ajal), ja annab ülevaate kogu unest kui ühest seansist. Näiteks kui tõusete öösel vee joomiseks üles, arvestab teie käekell ka sellele järgnevat und sama seansi osana.
Kuite lähete voodisse enne magamamineku aega ja ka ärkate pärast teie magamamineku aega, ei loe kell seda kui une seanssi. Määrake oma voodisoleku aeg kõige varasema võimaliku magamaminekuaja ja hiliseima ärkamisaja järgi.
Kui olete une jälgimise sisse lülitanud, saate ka oma une-eesmärgi seadistada. Tavaliselt vajab täiskasvanu 7 kuni 9 tundi und päevas, kuid teie une ideaalne kestus võib normidest erineda.
Une trendid
Kui ärkate, tervitatakse teid kokkuvõttega teie unest. Kokkuvõtte sisaldab äiteks teie une kogukestust, samuti hinnangulist kellaaega, kui olite ärkvel (liikudes ringi) ja aega, mil olite sügavas unes (liikumist pole).
Lisaks une kokkuvõttele saate une ülevaatest jälgida oma üldist une trendi. Vajutage kella sihverplaadil olles alumist paremat nuppu, kuni näete kuva Sleep (Uni). Esimene vaade näitab teie viimast und võrreldes teie une eesmärgiga.
Unekuval saate vajutada keskmist nuppu, et näha oma keskmist uneaega viimase seitsme päeva jooksul. Vajutage alumist paremat nuppu, et näha oma tegelikke unetunde viimase seitsme päeva jooksul.
Keskmise une kuval olles saate vajutada keskmist nuppu, et näha oma keskmise pulsisageduse väärtuste graafikut viimase seitsme päeva kohta.
Vajutage alumist paremat nuppu, et näha oma tegelikke pulsisageduse väärtusi viimase seitsme päeva jooksul.
Kuval Sleep (Uni) pääsete keskmist nuppu all hoides juurde une jälgimise sätetele.
Kõik une mõõtmised põhinevad ainult liikumisel, seega on need hinnangud, mis ei pruugi peegeldada teie tegelikke une harjumusi.
Pulsi mõõtmine magamise ajal
Kui kannate kella öösel, saate magamise ajal oma pulsi kohta täiendavat tagasisidet. Selleks et optiline pulsijälgimine oleks öösel aktiveeritud, veenduge, et päevane pulss oleks lubatud (vt jaotist Päevane pulss).
Automaatne režiim Mitte häirida
Võite kasutada automaatset sätet Mitte häirida, mis võimaldab automaatselt režiimi Mitte häirida magamise ajal lubadas.