Suunto dokłada wszelkich starań, aby niniejsza witryna internetowa osiągnęła zgodność na poziomie AA z wytycznymi WCAG 2.0 (Web Content Accessibility Guidelines), a także by odpowiadała innym standardom ułatwień dostępu. W przypadku problemów z dostępem do informacji w tej witrynie internetowej prosimy o kontakt z obsługą klienta pod numerem telefonu w USA +1 855 258 0900 (linia bezpłatna).

DARMOWA DOSTAWA POWYŻEJ 400,00 zł | ZWROT DO 15 DNI | ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER

Jak działa śledzenie snu w moim zegarku Suunto 9?

Dane dotyczące snu zapisane w zegarku Suunto 9 obejmują dwa aspekty:

  • Czas trwania snu
  • Średnie tętno podczas snu

Czas trwania snu jest mierzony za pomocą akcelerometru, czyli czujnika, który wykrywa ruch nadgarstka. W oparciu o ustaloną porę snu i wykryte w tym czasie ruchy, zegarek określa, czy użytkownik śpi. Pora spania składa się z dwóch wartości – najwcześniejszej godziny, o której zwykle chodzisz spać, a także najpóźniejszej godziny, o której zwykle się budzisz.

Przegląd snu

Więcej informacji o tym, jak aktywować śledzenie snu i ustawić porę spania, można znaleźć w artykule instrukcji użytkownika Śledzenie snu.

Na podstawie ruchu użytkownika zegarek określa także, kiedy następuje faza głębokiego snu (czas bez ruchu) i kiedy użytkownik budzi się w ciągu nocy (czas, w którym występuje znaczny ruch). Czasy trwania głębokiego snu i przebudzenia można zobaczyć w podsumowaniu snu.


Uwaga:Czas trwania snu jest szacunkowy, a ruch podczas snu może wpłynąć na dokładność pomiaru. Na dokładność wpływa także to, jak dużo ruchów użytkownik wykonuje zazwyczaj podczas snu.

Średnie tętno podczas snu to cenny wskaźnik dotyczący tempa regeneracji organizmu po treningu. Funkcja przeglądu snu prezentuje siedmiodniowy widok średniego tętna podczas snu. Aby zobaczyć dokładne statystyki dotyczące poszczególnych nocy, naciśnij prawy dolny przycisk przy włączonym ekranie średnich wartości snu.

Siedmiodniowy przegląd czasu trwania snu

Uwaga:Ponieważ dane tętna są mierzone na nadgarstku, sposób noszenia zegarka może wpłynąć na ich odczyt.

Pomocne mogą być poniższe wskazówki:

  • Noś zegarek bezpośrednio na ciele. Pomiędzy czujnikiem a skórą nie powinno być żadnego, choćby najcieńszego materiału.
  • Nie zaciskaj zbyt mocno paska zegarka, aby nie utrudnić przepływu krwi. Zbyt mocno zaciśnięty pasek sprawia, że mniej krwi przepływa przez tkankę, co może wpłynąć na dokładność pomiaru.
  • Noś zegarek na ramieniu wyżej, niż zwykle noszone są zegarki. Czujnik odczytuje przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Z im większej ilości tkanek może zrobić odczyt, tym dokładniejszy będzie pomiar.
  • Ruchy ręki i praca mięśni mogą wpłynąć na dokładność odczytów czujnika.
  • Jeśli tętno jest bardzo niskie, czujniki mogą mieć problem z podaniem stabilnych odczytów.
  • Ciemniejszy kolor skóry i tatuaże mogą blokować światło, uniemożliwiając wiarygodne odczyty z czujników optycznych.

Dowiedz się więcej o sposobie nadgarstkowego pomiaru tętna z rozdziału instrukcji użytkownika Optyczny pomiar tętna i następującego rozdziału: Co należy wiedzieć o nadgarstkowym pomiarze tętna?

ZNAJDŹ WIĘCEJ INFORMACJI NA TEMAT POMOCY TECHNICZNEJ DLA: