Suunto 3/Suunto 3 Fitness Manual do Utilizador
Stress e recuperação
A sua forma física é uma boa indicação dos níveis de energia do seu corpo e traduz-se na sua capacidade de suportar o stress e enfrentar os desafios diários.
O stress e a atividade física reduzem a sua energia enquanto que o descanso e recuperação a restauram. Dormir bem é um fator essencial para garantir que o seu corpo tem a energia de que necessita.
Quando os seus níveis de energia são elevados, sente-se fresco e com força. Ir correr quando a sua energia é grande significa que vai fazer uma corrida ótima pois o seu corpo tem a força de que necessita para se adaptar e consequentemente obter um melhor resultado.
Ser capaz de monitorizar a sua energia pode ajudá-lo a geri-la e utilizá-la com sensatez. Também pode usar os seus níveis de energia como guia para identificar os fatores de stress, as estratégias para estimular uma recuperação pessoal eficaz e o impacto de uma boa nutrição.
O esforço e recuperação usam leituras óticas do sensor cardíaco e, para obtê-las durante o dia, tem de ativar a FC diária, ver FC diária.
É muito importante que as suas FC máx. e FC em repouso estejam definidas de forma a corresponder à sua frequência cardíaca para garantir a obtenção de leituras muito precisas. Por predefinição, a FC em repouso está definida para 60 bpm e a FC máx. é baseada na sua idade.
Pode alterar facilmente estes valores de FC nas definições de GERAL -> PESSOAL.
Utilize a leitura de frequência cardíaca mais baixa, medida durante o sono, como FC em repouso.
Prima o botão inferior direito para ver o ecrã de stress e recuperação.
O medidor à volta do ecrã indica o seu nível global de energia. Se estiver verde significa que está a recuperar. O indicador de estado e de tempo mostram o estado atual (ativo, inativo, a recuperar, stressado) e há quanto tempo está nesse estado. Por exemplo, na imagem apresentada, tem estado a recuperar durante as quatro últimas horas.
Prima o botão central para ver um gráfico de barras da sua energia durante as últimas 16 horas.
As barras verdes indicam os períodos em que esteve a recuperar. O valor em percentagem é uma estimativa do seu nível de energia atual.