TrainingPeaks fornece uma vista em tempo real da Training Stress Score® (TSS®) bem como da Normalized Power® (NP®) para o ciclismo e oNormalized Graded Pace™ (NGP™) para a corrida. Estas funções do TrainingPeaks são muito utilizadas no treino de resistência e o Suunto 9 permite-lhe seguir as métricas respetivas durante o exercício.
Uma vez terminado o exercício, as métricas do TrainingPeaks ficam disponíveis no resumo. Para uma análise a longo prazo, certifique-se de que o Suunto 9 está ligado ao TrainingPeaks através da aplicação Suunto.
As funções do TrainingPeaks estão divididas em três segmentos.
A Normalized Power® (NP®) é obtida a partir dos watts medidos e tem em conta a variação entre um treino constante e um treino flutuante para calcular o dispêndio fisiológico – o nível de stress que o seu corpo aguenta por oposição à recuperação necessária. A Normalized Power® (NP®) calcula a sua potência média, se tiver pedalado com um esforço constante.
Requer a utilização de um potenciómetro para ciclismo.
Para mais informações, visite: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/
Pode atribuir a todos os treinos que tenham dados de potência, ritmo e frequência cardíaca um valor de Training Stress Score® (TSS®). A Training Stress Score® (TSS®) indica-lhe a carga total de treino e o stress fisiológico criado por uma sessão de treino, tendo em conta a duração e a intensidade do exercício.
A possibilidade de seguir a carga do treino em tempo real permite-lhe ajustar o esforço e a duração do exercício durante a atividade, ajudando-o a atingir o seu objetivo.
Os dados da carga de treino a longo prazo podem ser analisados na aplicação TrainingPeaks.
O fator de intensidade indica-lhe a intensidade relativa comparando a Normalized Power® (NP®) com o limite de potência funcional. O Intensity Factor® (IF®) fornece-lhe uma métrica simples da intensidade do seu treino.
O Intensity Factor® (IF®) para:
Para provas curtas, ou seja, de 10km, o Intensity Factor® (IF®) deve ser de 1,05-1,15.
Para mais informações, visite: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Controlar o seu ritmo enquanto corre em terrenos acidentados pode ser difícil. O ritmo diminui na subida mesmo que o esforço continue o mesmo. O Normalized Graded Pace™ (NGP™) indica-lhe a velocidade equivalente numa superfície plana. Durante a corrida pode ajustar facilmente o seu esforço controlando o Normalized Graded Pace™ (NGP™) em tempo real, no dispositivo.
Para mais informações, visite: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/
Pode atribuir a todos os treinos que tenham dados de potência, ritmo e frequência cardíaca um valor deTraining Stress Score® (TSS®). A Training Stress Score® (TSS®) indica-lhe a carga total de treino e o stress fisiológico criado por uma sessão de treino, tendo em conta a duração e a intensidade do exercício.
A possibilidade de seguir a carga do treino em tempo real permite-lhe ajustar o esforço e a duração do exercício durante a atividade, ajudando-o a atingir o seu objetivo.
Os dados da carga de treino a longo prazo podem ser analisados na aplicação TrainingPeaks. A Training Stress Score® (TSS®) com base no ritmo de corrida é marcada como rTSS.
O Intensity Factor® (IF®) indica-lhe a intensidade relativa da corrida comparando o ritmo progressivo normalizado com um ritmo de limiar anaeróbio. O fator de intensidade dá-lhe uma métrica simples sobre o grau de dureza do seu treino.
O Intensity Factor® (IF®) para:
Para mais informações, visite: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Pode atribuir a todos os treinos que tenham dados de potência, ritmo e frequência cardíaca um valor de Training Stress Score® (TSS®). A Training Stress Score® (TSS®) indica-lhe a carga total de treino e o stress fisiológico criado por uma sessão de treino, tendo em conta a duração e a intensidade do exercício.
A possibilidade de seguir a carga do treino em tempo real permite-lhe ajustar o esforço e a duração do exercício durante a atividade, ajudando-o a atingir o seu objetivo.
Os dados da carga de treino a longo prazo podem ser analisados na aplicação TrainingPeaks. A Training Stress Score® (TSS®) com base no ritmo de corrida é marcada como hrTSS.
Para mais informações, visite: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/
Para utilizar o TrainingPeaks com oSuunto 9:
Para ver uma análise de longo prazo relacionada com o esforço relativo, verifique se o Suunto 9 está ligado ao TrainingPeaks através da aplicação Suunto.