Интервальные тренировки

Suunto Ambit3 Vertical Руководство пользователя - 1.0

Оглавление

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки

Вы можете выполнять интервальные тренировки с рекомендациями при помощи Suunto Ambit3 Vertical, воспользовавшись планировщиком тренировок в приложении Suunto Movescount App.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Использование планировщика тренировок требует подключения к Интернету через Wi-Fi или сотовую сеть. Использование сотовой сети может требовать оплаты согласно тарифам, установленным оператором.

В зависимости от задач, можно запланировать как простую, так и сложную тренировку. Каждому сегменту тренировки можно присвоить тип, длительность и цели. Также можно добавить к сегментам собственные голосовые инструкции.

После создания тренировок и повторной синхронизации часов с приложением, все запланированные тренировки появятся в меню параметров спортивного режима.

Начало интервальной тренировки с рекомендациями.

  1. Находясь в спортивном режиме, нажмите и удерживайте кнопку Next для перехода в меню параметров.
  2. Нажмите Next, чтобы выбрать ТРЕНИРОВКА (Тренировка).
  3. Прокрутите список доступных тренировок нажатием кнопки Light Lock или Start Stop и выберите тренировку, нажав кнопку Next.
  4. Нажмите Start Stop, чтобы начать запись тренировки. Рекомендации начнут отображаться одновременно с началом записи. Экран интервальной тренировки отображается последним из дисплеев выбранного спортивного режима.
  5. Чтобы завершить тренировку или прервать ее в любое удобное время, остановите запись тренировки обычным способом или перейдите в меню параметров и выберите пункт ЗАВЕРШИТЬ ТРЕНИРОВКУ (Конец тренировки).

В ходе тренировки часы дают рекомендации в реальном времени, отображая график на дисплее тренировки.

interval workout

  • Верхняя строка: текущие измеренные показатели, соответствующие целям сегмента тренировки. Например, если задано верхний и нижний предел скорости для сегмента, то над графиком отображается значение текущей скорости.
  • График: полная картина текущего сегмента. Верхняя и нижняя часть графика отображают верхний и нижний предел скорости для сегмента. Левый и правый концы графика обозначают начало и окончание сегмента. Линия на графике показывает объем ваших текущих усилий относительно длительности и границ сегмента.
  • Нижняя строка: время, расстояние или калории, оставшиеся до завершения сегмента. Если сегмент задан в виде этапа (сегмент завершается по нажатию кнопки Back Lap), то в нижней строке отображается совокупное время прохождения сегмента.

Перед началом следующего сегмента на часах отображаются общие сведения о предыдущем.

interval workout change

  • Шаг сегмента
  • Длительность
  • Целевые пределы

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large