Suunto 3 Fitness Руководство пользователя

Оглавление

Отслеживание активности

Отслеживание активности

Часы отслеживают общий уровень активности в течение всего дня. Это важный фактор и когда человек просто стремится быть в хорошей физической форме и здоровым, и когда он готовится к предстоящим соревнованиям. Активным быть хорошо, но при напряженных тренировках необходимы и дни отдыха с низкой активностью.

Счетчик активности автоматически сбрасывается каждую полночь. В конце недели часы покажут вам сводку о вашей активности.

Когда часы находятся в представлении циферблата, держите нажатой нижнюю правую кнопку до появления общего количества шагов за день.

SF3 Total Steps

Часы считают шаги с помощью акселерометра. Общий счетчик шагов работает круглосуточно, в том числе во время записи тренировок и других видов активности. Однако в некоторых отдельных видах спорта, например велоспорте и плавании, шаги не подсчитываются.

Кроме просмотра количества шагов также можно просмотреть примерный расход калорий за день, нажав верхнюю левую кнопку.

SF3 Calories

Число крупным шрифтом в центре дисплея — примерное количество активных калорий, потраченных за день. Число под ним — общее количество потраченных калорий. Общее количество потраченных калорий включает в себя активные калории и базовый метаболический уровень (см. ниже).

Кольцо на обоих дисплеях показывает, насколько вы приблизились к целевым показателям ежедневной активности. Эти цели можно изменять в соответствии с личными предпочтениями (см. ниже)

Нажав среднюю кнопку один раз, также можно проверить количество шагов за последние семь дней. Нажмите среднюю кнопку еще раз, чтобы просмотреть количество калорий, потраченных за последние семь дней.

SF Steps 7day

С дисплея шагов и калорий нажмите нижнюю правую кнопку, чтобы просмотреть точное значения для каждого дня.

Цели активности

Здесь можно настраивать дневные цели по шагам и калориям. Находясь на дисплее активности, удерживайте нажатой среднюю кнопку, чтобы открыть настройки целей активности.

Daily HR setting Trainer

Задавая цель по шагам, вы указываете общее количество шагов в день.

Количество калорий, сжигаемых за день, рассчитывается с учетом двух факторов: базовый метаболический уровень (БМУ) и физическая активность.

Activity Goals calories Trainer

БМУ — это количество калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. Это те калории, которые необходимы организму, чтобы сохранять тепло и выполнять базовые функции, например моргание или сердцебиение. Это число зависит от личного профиля, в том числе таких факторов, как возраст и пол.

Задавая цель по калориям, вы определяете, сколько калорий вы хотите потратить дополнительно к БМУ. Такие калории называются «активные». Кольцо вокруг дисплея активности заполняется согласно количеству калорий, потраченных за день относительно цели.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large