Suunto 3 Fitness Kasutusjuhend

Vormisoleku tase

Hea aeroobne vormisolek on oluline teie üldise tervise, heaolu ja sportimissoorituse jaoks.

Teie aeroobse vormisoleku taset väljendatakse maksimaalse hapnikutarbimisena – see on laialdaselt tunnustatud viis aeroobse vastupidavuse mõõtmiseks. Teisiti öeldes näitab maksimaalne hapnikutarbimine, kui hästi teie organism suudab hapnikku kasutada. Mida suurem on teie maksimaalne hapnikutarbimine, seda paremini suudate hapnikku kasutada.

Teie vormisoleku taseme hinnang põhineb igal salvestatud jooksu- või kõndimistreeningul tuvastatud pulsisagedusel. Vormisoleku taseme hindamiseks salvestage vähemalt 15 minuti pikkune jooks või kõnd, kandes Suunto 3 Fitness, nii et GPS on ühendatud või kiirus kalibreeritud.

Kui ühendatud GPS pole saadaval, peate enne 15-minutilist kõndi/jooksu vormisoleku taseme hindamiseks käekella käsitsi kalibreerima; vt Kiiruse ja vahemaa kalibreerimine.

Pärast õnnestunud kalibreerimist saab käekell hinnata teie vormisoleku taset, kasutades kõiki jooksu- ja kõndimistreeninguid.

Teie kehtiv hinnanguline vormisoleku tase kuvatakse vormisoleku taseme kuval. Vajutage käekella sihverplaadil olles alumist paremat nuppu, et kerida vormisoleku taseme kuvale.

Vanad andmed, mis pärinevad salvestatud jooksu- ja kõndimistreeningutest, mängivad olulist rolli teie hinnangulise maksimaalse hapnikutarbimise täpsuse tagamisel. Mida rohkem tegevusi te oma käekellaga Suunto 3 Fitness salvestate, seda täpsem on teie maksimaalse hapnikutarbimise hinnang.

Vormisoleku tasemeid on kuus ehk madalaimast kõrgeimani on need „väga halb“, „halb“, „rahuldav“, „hea“, „suurepärane“ ja „esmaklassiline“. Väärtus oleneb teie vanusest ja soost ning mida kõrgem see on, seda parem on teie vormisoleku tase.

Vajutage vasakut ülemist nuppu oma hinnangulise sportliku vanuse vaatamiseks. Sportlik vanus on numbriline väärtus, mis tõlgendab teie maksimaalse hapniku tarbimise näitajat vanusena. Regulaarne õiget tüüpi kehaline aktiivsus aitab maksimaalse hapniku tarbimise näitajat suurendada ja sportlikku vanust vähendada.

Maksimaalse hapnikutarbimise paranemine on väga individuaalne ja oleneb sellistest teguritest nagu vanus, sugu, geenid ja treenimistaust. Kui olete juba väga heas vormis, suureneb teie vormisoleku tase aeglasemalt. Kui alles alustate regulaarset treenimist, võite näha kiiret vormisoleku taseme arengut.