Suunto 9 Kasutusjuhend
Une jälgimine
Terve vaimu ja keha jaoks on tähtis hea uni. Saate kasutada oma kella, et jälgida oma und ja seda, kui palju te keskmiselt magate.
Kui kannate oma kella voodis, jälgib Suunto 9 teie und kiirendusmõõturi andmete põhjal.
Une jälgimiseks tehke järgmist.
- Avage käekella sätted, kerige alla suvandini Sleep ja vajutage keskmist nuppu.
Lülitage sisse Sleep tracking.
Määrake oma tavapärase unegraafiku järgi magamamineku- ja ärkamisaeg.
Pärast uneaja määramist saate valida, et teie käekell oleks magamise ajal režiimis Do Not Disturb.
Uneaja määrab 3. toiming. Teie kell kasutab seda ajavahemikku, et panna paika, millal te magate (uneajal), ja arvestab kogu und ühe seansina. Näiteks kui tõusete öösel vee joomiseks üles, arvestab kell ka sellele järgnevat und sama seansina.
Kui lähete voodisse enne uneaega ja ärkate pärast uneaega, ei arvesta kell seda uneseansina. Määrake oma uneaeg kõige varasema võimaliku magamaminekuaja ja kõige hilisema ärkamisaja järgi.
Kui olete une jälgimise sisse lülitanud, saate ka oma une-eesmärgi seadistada. Tüüpiline täiskasvanu vajab päevas 7–9 tundi und, kuigi teie ideaalne uneaeg võib normidest erineda.
Une trendid
Kui ärkate, tervitatakse teid kokkuvõttega teie unest. Kokkuvõte sisaldab näiteks une kogukestust, samuti hinnangulist aega, mil olite ärkvel (liigutasite), ja aega, mil olite sügavas unes (liikumist polnud).
Lisaks une kokkuvõttele saate vaadata une ülevaatest oma üldist unetrendi. Vajutage kella sihverplaadil olles alumist paremat nuppu, kuni näete kuva Sleep. Esimene vaade näitab teie viimast und võrreldes teie une-eesmärgiga.
Unekuval olles saate nipsata vasakule, et näha oma keskmist und viimase seitsme päeva jooksul. Nipsake üles, et näha oma tegelikke unetunde viimase seitsme päeva jooksul.
Keskmise une kuval olles saate nipsata vasakule, et näha oma keskmiste pulsiväärtuste graafikut viimase seitsme päeva jooksul.
Nipsake üles, et näha oma tegelikke pulsiväärtusi viimase seitsme päeva jooksul.
Kuval Sleep olles avanevad keskmist nuppu all hoides une jälgimise sätted.
Kõik une mõõtmised põhinevad ainult liikumisel, seega on need hinnangulised ega pruugi peegeldada teie tegelikke uneharjumusi.
Une kvaliteet
Lisaks une kestusele hindab kell ka selle kvaliteeti, jälgides une ajal teie pulsimuutusi. Muutused näitavad, kui hästi aitab uni teil puhata ja taastuda. Une kvaliteeti näidatakse une kokkuvõttes skaalal 0–100, 100 tähistab sealjuures parimat kvaliteeti.
Pulsi mõõtmine magamise ajal
Kui kannate kella öösel, saate magamise ajal oma pulsi kohta täiendavat tagasisidet. Optilise pulsijälgimise öösel aktiveerituna hoidmiseks veenduge, et päevane pulsijälgimine oleks aktiveeritud (vt Päevane pulss).
Automaatne režiim Mitte häirida
Saate kasutada režiimi Mitte segada automaatset sätet, et lubada režiim Mitte segada magamise ajal automaatselt.