Suunto Spartan Trainer Wrist HR คู่มือการใช้งาน - 2.6
การออกกำลังแบบหนักสลับเบา
การออกกำลังแบบหนักสลับเบาเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่พบได้ทั่วไป ซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ใช้แรงมากและน้อยโดยทำเป็นชุดซ้ำ ๆ กัน คุณสามารถใช้ Suunto Spartan Trainer Wrist HR ระบุรอบการออกกำลังกายในโหมดกีฬาแต่ละประเภทได้
เมื่อต้องกำหนดการออกกำลังแบบเว้นจังหวะ คุณต้องตั้งค่าทั้งหมด 4 รายการ ดังนี้
- รอบการออกกำลังกาย: สลับเปิด/ปิดเพื่อเปิดการออกกำลังแบบหนักสลับเบา เมื่อเปิดการตั้งค่านี้ ระบบจะเพิ่มรอบการออกกำลังกายในโหมดกีฬา
- การทำซ้ำ: จำนวนรอบ + การฟื้นตัวที่ต้องการทำ
- รอบเวลา (Interval): รอบระยะเวลาในการออกกำลังกายอย่างหนักตามระยะทางหรือระยะเวลา
- การฟื้นตัว (Recovery): เวลาพักในช่วงรอบการออกำลังกายตามระยะทางหรือระยะเวลา
หากใช้ระยะทางเป็นตัวกำหนดช่วงสลับการออกกำลัง คุณต้องอยู่ในโหมดกีฬาที่มีการวัดระยะทาง โดยอาจวัดจาก GPS หรือจาก POD เท้าหรือจักรยานได้
หากคุณกำลังใช้ช่วงสลับการออกกำลังอยู่ คุณจะไม่สามารถเปิดใช้งานการนำทางได้
วิธีออกกำลังแบบหนักสลับเบา:
- เลือกประเภทกีฬาจากจากตัวเรียกใช้งาน
- ก่อนเริ่มบันทีกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
- เลื่อนไปที่ ช่วงเวลา (รอบเวลา) แล้วกดปุ่มตรงกลาง
เปิดใช้ช่วงสลับการออกกำลังและปรับการตั้งค่าดังที่อธิบายไว้ข้างต้น
เลื่อนขึ้นไปที่ย้อนกลับ แล้วยืนยันด้วยการกดปุ่มตรงกลาง
- กดปุ่มขวาบนจนกว่าจะกลับมายังมุมมองเริ่มต้น จากนั้นเริ่มออกกำลังกายตามปกติ
กดปุ่มซ้ายล่างเพื่อเปลี่ยนมุมมองเป็นหน้าจอรอบเวลา แล้วกดปุ่มขวาบนเมื่อพร้อมเริ่มออกกำลังกายตามรอบ
หากต้องการหยุดการออกกำลังแบบรอบก่อนออกกำลังกายครบทุกชุด ให้กดปุ่มกลางค้างไว้เพื่อเปิดโหมดกีฬาและปิด ช่วงเวลา (รอบเวลา)
ปุ่มในหน้ารอบการออกกำลังกายจะทำงานตามปกติ เช่น กดปุ่มขวาบนเพื่อพักการบันทึก ไม่ใช่พักเฉพาะรอบการออกกำลังกายเท่านั้น
หลังจากหยุดบันทึกการออกกำลังกายแล้ว ระบบจะปิดการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบในโหมดกีฬาชนิดนั้นโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม การตั้งค่าอื่น ๆ จะยังคงอยู่เพื่อให้คุณเริ่มออกกำลังกายแบบเดียวกันเมื่อใช้โหมดกีฬานี้ในครั้งหน้าได้ง่าย