Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

NEW! WE NOW SHIP TO SLOVAKIA | SIGN UP FOR NEWSLETTER | EASY RETURNS

Suunto 9 Používateľská príručka - 2.1

SuuntoPlus – TrainingPeaks

TrainingPeaks poskytuje v reálnom čase pohľad na Training Stress Score® (TSS®), ako aj Normalized Power® (NP®) pre cyklistiku a Normalized Graded Pace™ (NGP™) pre beh. Tieto funkcie aplikácie TrainingPeaks sa vo veľkej miere používajú vo vytrvalostnom tréningu a hodinky Suunto 9 umožňujú sledovať tieto metriky pri cvičení.

Po skončení cvičenia budú metriky aplikácie TrainingPeaks k dispozícii v súhrne. Na dlhodobú analýzu sa uistite, že máte hodinky Suunto 9 pripojené k aplikácii TrainingPeaks prostredníctvom aplikácie Suunto.

Funkcie aplikácie TrainingPeaks sú rozdelené do troch segmentov.

TrainingPeaks – Výkon pri jazde na bicykli

Normalized Power® (NP®) Jazda na bicykli

Normalized Power® (NP®) sa načítava z nameraných wattov a pri výpočte fyziologických nákladov zohľadňuje odchýlku medzi rovnomerným a kolísavým tréningom – akému množstvu stresu môžete vystaviť svoje telo v porovnaní s tým, koľko zotavenia sa vyžaduje. Normalized Power® (NP®) odhaduje váš priemerný výkon, ak ste jazdili pri rovnomernom úsilí.

Vyžaduje sa použitie merača výkonu jazdy na bicykli.

Ďalšie informácie nájdete na: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

Hodnota Training Stress Score® (TSS®) môže byť priradená k akémukoľvek tréningu, ktorý obsahuje údaje o výkone, tempe alebo srdcovej frekvencii. Training Stress Score® (TSS®) udáva celkové tréningové zaťaženie a fyziologický stres vytvorené pri tréningu, pri zohľadnení dĺžky trvania a intenzity tréningu.

Ak dokážete sledovať tréningové zaťaženie v reálnom čase, môžete si priebežne prispôsobovať úsilie a trvanie cvičenia, vďaka čomu jednoduchšie dosiahnete svoj cieľ.

Údaje o dlhodobom zaťažení počas cvičenia je možné analyzovať v aplikácii TrainingPeaks.

Intensity Factor® (IF®)

Koeficient intenzity poskytuje relatívnu intenzitu porovnaním Normalized Power® (NP®) a vášho funkčného prahového výkonu. Intensity Factor® (IF®) poskytuje jednoduchú metriku o tom, ako usilovne trénujete.

Intensity Factor® (IF®) pre:

  • tréningy na zotavenie má byť pod 0,75
  • vytrvalostné jazdy 0,75 – 0,85
  • tréningy rýchlym tempom 0,85 – 0,95
  • anaeróbne prahové intervaly 0,95 – 1,05.

Pre krátke časovky, t. j. do 10 km Intensity Factor® (IF®) má byť 1,05 – 1,15.

Ďalšie informácie nájdete na: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Tempo behu

Normalized Graded Pace™ (NGP™) Beh

Udržiavanie tempa pri behu v kopcovitom teréne môže byť náročné. Pri behu do kopca sa tempo spomaľuje, aj keď úsilie zostáva rovnaké. Normalized Graded Pace™ (NGP™) poskytuje ekvivalentnú rýchlosť na rovnom povrchu. Počas behu si môžete jednoducho prispôsobiť úsilie monitorovaním Normalized Graded Pace™ (NGP™) v reálnom čase na hodinkách.

Ďalšie informácie nájdete na: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

Hodnota Training Stress Score® (TSS®) môže byť priradená k akémukoľvek tréningu, ktorý obsahuje údaje o výkone, tempe alebo srdcovej frekvencii. Training Stress Score® (TSS®) udáva celkové tréningové zaťaženie a fyziologický stres vytvorené pri tréningu, pri zohľadnení dĺžky trvania a intenzity tréningu.

Ak dokážete sledovať tréningové zaťaženie v reálnom čase, môžete si priebežne prispôsobovať úsilie a trvanie cvičenia, vďaka čomu jednoduchšie dosiahnete svoj cieľ.

Údaje o dlhodobom zaťažení počas cvičenia je možné analyzovať v aplikácii TrainingPeaks. Training Stress Score® (TSS®) založené na tempe behu je označené ako rTSS.

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor® (IF®) poskytuje relatívnu intenzitu pri behu porovnávaním normalizovaného tempa s anaeróbnym prahovým tempom. Koeficient intenzity poskytuje jednoduchú metriku o tom, ako usilovne trénujete.

Intensity Factor® (IF®) pre:

  • tréningy na zotavenie má byť pod 0,75
  • vytrvalostné behy 0,75 – 0,85
  • tréningy rýchlym tempom 0,85 – 0,95
  • anaeróbne prahové intervaly 0,95 – 1,05.

Ďalšie informácie nájdete na: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Srdcová frekvencia

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

Hodnota Training Stress Score® (TSS®) môže byť priradená k akémukoľvek tréningu, ktorý obsahuje údaje o výkone, tempe alebo srdcovej frekvencii. Training Stress Score® (TSS®) udáva celkové tréningové zaťaženie a fyziologický stres vytvorené pri tréningu, pri zohľadnení dĺžky trvania a intenzity tréningu.

Ak dokážete sledovať tréningové zaťaženie v reálnom čase, môžete si priebežne prispôsobovať úsilie a trvanie cvičenia, vďaka čomu jednoduchšie dosiahnete svoj cieľ.

Údaje o dlhodobom zaťažení počas cvičenia je možné analyzovať v aplikácii TrainingPeaks. Training Stress Score® (TSS®) založené na tempe behu je označené ako hrTSS.

Ďalšie informácie nájdete na: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 9

Používanie aplikácie TrainingPeaks s hodinkami Suunto 9:

  1. Pred spustením zaznamenávania potiahnite nahor alebo stlačením dolného tlačidla otvorte možnosti športového režimu.
  2. Prejdite a ťuknite na položku SuuntoPlus™ alebo stlačte stredné tlačidlo.
  3. Prejdite nadol na položku TrainingPeaks a vyberte položku Running pace, Cycling power alebo Heart rate
  4. Prejdite nahor do zobrazenia Štart a začnite cvičiť ako normálne.
  5. Počas aktivity potiahnite prstom doľava alebo stlačte stredné tlačidlo, kým neprejdete na displej TrainingPeaks na zobrazenie hodnoty Training Stress Score® (TSS®) v reálnom čase a Normalized Power® (NP®) pre cyklistiku alebo Normalized Graded Pace™ (NGP™) pre beh.
  6. Po zastavení zaznamenávania cvičenia môžete nájsť TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) a Normalized Power® (NP®) alebo Normalized Graded Pace™ (NGP™) v súhrne.

Ak si chcete pozrieť dlhodobú analýzu relatívneho úsilia, uistite sa, že vaše hodinky Suunto 9 sú pripojené k aplikácii TrainingPeaks prostredníctvom aplikácie Suunto.

Table of Content