Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

FREE SHIPPING FROM €150 | EASY RETURNSSIGN UP FOR NEWSLETTER 

Suunto 5 Uporabniški priročnik

SuuntoPlus – TrainingPeaks

TrainingPeaks omogoča prikaz v realnem času za Training Stress Score® (TSS®) in za Normalized Power® (NP®) pri kolesarjenju in Normalized Graded Pace™ (NGP™) pri teku. Funkcije TrainingPeaks se pogosto uporabljajo pri vzdržljivostni vadbi, Suunto 5 pa vam omogoča, da te meritve spremljate med vadbo.

Po koncu vadbe bodo meritve TrainingPeaks na voljo v povzetku. Za dolgoročno analizo poskrbite, da bo Suunto 5 povezana s TrainingPeaks prek aplikacije Suunto.

Funkcije TrainingPeaks so razdeljene na tri segmente.

TrainingPeaks – Moč kolesarjenja

Normalized Power® (NP®) Kolesarjenje

Normalized Power® (NP®) je pridobljena iz izmerjenih vatov in upošteva razliko med enakomerno in nihajočo vadbo za izračun fizioloških vrednosti – koliko stresa lahko povzročite telesu in koliko časa potrebujete za regeneracijo. Normalized Power® (NP®) ocenjuje vašo povprečno moč, kadar kolesarite z enakomernim naporom.

Zahteva uporabo merilnika moči kolesarjenja.

Če želite izvedeti več, obiščite: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

Vsaki vadbi, ki vsebuje podatke o moči, tempu ali srčnem utripu, je mogoče dodeliti vrednost Training Stress Score® (TSS®). Training Stress Score® (TSS®) vam sporoča skupno obremenitev med vadbo in fiziološki stres zaradi vadbe, pri čemer se upoštevata trajanje in intenzivnost vadbe.

S tem ko spremljate meritve za obremenitev med vadbo, lahko sproti prilagajate napor in trajanje vadbe in tako lažje dosežete svoje cilje.

Podatke o dolgoročnih obremenitvah pri vadbi je mogoče analizirati v aplikaciji TrainingPeaks.

Intensity Factor® (IF®)

Faktor intenzivnosti vam daje podatek o relativni intenzivnosti s primerjavo Normalized Power® (NP®) in vaše funkcionalne mejne moči. Intensity Factor® (IF®) ponuja preprosto metriko o tem, kako intenzivno vadite.

Vrednost Intensity Factor® (IF®) pri:

  • regeneracijski vadbi mora biti nižja od 0,75;
  • vzdržljivostnem kolesarjenju 0,75–0,85;
  • vadbi z ohranjanjem tempa 0,85–0,95;
  • intervalih z anaerobnim pragom 0,95–1,05.

Pri kratkih preizkušnjah, tj. 10 km, mora biti vrednost Intensity Factor® (IF®) v razponu 1,05–1,15.

Če želite izvedeti več, obiščite: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Tempo pri teku

Normalized Graded Pace™ (NGP™) Izvajanje

Ohranjanje tempa pri teku po terenu z naklonom je lahko težavno. Tempo se v klanec upočasni, kljub temu da napor ostane enak. Normalized Graded Pace™ (NGP™) prikazuje hitrost, enakovredno s tisto na ravni površini. Med tekom lahko napor preprosto prilagodite, tako da vrednost Normalized Graded Pace™ (NGP™) na uri spremljate v realnem času.

Če želite izvedeti več, obiščite: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

Vsaki vadbi, ki vsebuje podatke o moči, tempu ali srčnem utripu, je mogoče dodeliti vrednost Training Stress Score® (TSS®). Training Stress Score® (TSS®) vam sporoča skupno obremenitev med vadbo in fiziološki stres zaradi vadbe, pri čemer se upoštevata trajanje in intenzivnost vadbe.

S tem ko spremljate meritve za obremenitev med vadbo, lahko sproti prilagajate napor in trajanje vadbe in tako lažje dosežete svoje cilje.

Podatke o dolgoročnih obremenitvah pri vadbi je mogoče analizirati v aplikaciji TrainingPeaks. Vrednost Training Stress Score® (TSS®), ki temelji na tempu teka, je označena kot rTSS.

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor® (IF®) vam omogoča merjenje relativne intenzivnosti pri teku s primerjavo normaliziranega ocenjenega tempa s tempom pri anaerobni mejni vrednosti. Faktor intenzivnosti ponuja preprosto metriko o tem, kako intenzivno vadite.

Vrednost Intensity Factor® (IF®) pri:

  • regeneracijski vadbi mora biti nižja od 0,75;
  • vzdržljivostnem teku 0,75–0,85;
  • vadbi z ohranjanjem tempa 0,85–0,95;
  • intervalih z anaerobnim pragom 0,95–1,05.

Če želite izvedeti več, obiščite: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Srčni utrip

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

Vsaki vadbi, ki vsebuje podatke o moči, tempu ali srčnem utripu, je mogoče dodeliti vrednost Training Stress Score® (TSS®). Training Stress Score® (TSS®) vam sporoča skupno obremenitev med vadbo in fiziološki stres zaradi vadbe, pri čemer se upoštevata trajanje in intenzivnost vadbe.

S tem ko spremljate meritve za obremenitev med vadbo, lahko sproti prilagajate napor in trajanje vadbe in tako lažje dosežete svoje cilje.

Podatke o dolgoročnih obremenitvah pri vadbi je mogoče analizirati v aplikaciji TrainingPeaks. Vrednost Training Stress Score® (TSS®), ki temelji na tempu teka, je označena kot hrTSS.

Če želite izvedeti več, obiščite: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 5

Kako uporabljati TrainingPeaks s Suunto 5:

  1. Preden začnete beležiti vadbo, pritisnite spodnjo tipko, da odprete možnosti športnega načina.
  2. Pomaknite se do SuuntoPlus™ in pritisnite sredinsko tipko.
  3. Pomaknite se navzdol do TrainingPeaks in izberite Running pace, Cycling power ali Heart rate
  4. Pomaknite se navzgor v začetni pogled in začnite vadbo kot običajno.
  5. Med dejavnostjo pritiskajte sredinsko tipko, dokler ne dosežete zaslona TrainingPeaks za prikaz vrednosti Training Stress Score® (TSS®) v realnem času in vrednosti Normalized Power® (NP®) pri kolesarjenju oziroma Normalized Graded Pace™ (NGP™) pri teku.
  6. Po ustavljenem beleženju vadbe lahko rezultate za TrainingPeaks, Training Stress Score® (TSS®) in Normalized Power® (NP®) ali Normalized Graded Pace™ (NGP™) najdete v povzetku.

Za dolgoročno analizo, povezano z relativnim naporom, poskrbite, da bo Suunto 5 povezana s TrainingPeaks prek aplikacije Suunto.

Table of Content