Suunto 3 Fitness Användarhandbok

Intervallträning

Intervallträning är en vanlig träningsform som består av upprepade träningsmoment med hög och låg intensitet. Med Suunto 3 Fitness, kan du definiera din egen intervallträning för varje sportläge.

När du definierar dina intervaller så måste du ställa in fyra saker:

• Intervaller: reglage som aktiverar eller inaktiverar intervallträning. När du aktiverar intervallträning läggs en skärm till i sportläget.
• Upprepningar: antalet intervaller + den återhämtning du vill göra.
• Intervall: längden av ditt högintensitetsintervall, baserat på distans eller varaktighet.
• Återhämtning: längden av din viloperiod mellan intervaller, baserat på distans eller varaktighet.

Kom ihåg att om du använder distans för att definiera dina intervaller så måste du vara i ett sportläge som mäter distans. Mätningen kan till exempel baseras på mobilassisterad GPS, handledsbaserad hastighet eller på en fot- eller cykel-POD.

Så här tränar du med intervaller:

1. Välj din sport från startbilden.
2. Innan du startar en träningsregistrering öppnar du sportlägesalternativen genom att trycka på den nedre högra knappen.
3. Bläddra ner till Intervaller och tryck på mittknappen.

4. Aktivera intervaller och justera inställningarna enligt anvisningarna ovan.

   

5. Rulla upp till Tillbaka och bekräfta med mittknappen.

6. Tryck på den övre högra knappen tills du är tillbaka i startvyn och börja din träning som vanligt.

7. Tryck på den nedre vänstra knappen för att växla till intervallskärmen, och tryck på den övre högra knappen när du vill börja din intervallträning.

   

8. Om du vill stoppa intervallträningen innan du har genomfört alla repetitioner håller du mittknappen intryckt för att öppna alternativen för sportläget. Avaktivera sedan Intervaller.

När du har stoppat en träningsregistrering avaktiveras intervallträning automatiskt för det sportläget. De andra inställningarna finns dock kvar så att du enkelt kan starta samma träning nästa gång du använder sportläget.