Suunto eftersträvar att denna webbplats ska uppnå nivån AA i enlighet med Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 och andra riktlinjer för tillgänglighet. Kontakta vår kundtjänst på +1 855 258 0900 (avgiftsfritt i USA) om du har problem med att få tillgång till information på den här webbplatsen.

GRATIS FRAKT NÄR DU HANDLAR FÖR MER ÄN 1000,00 Kr | HÅLL DIG AKTIV MED SUUNTO | 30 DAGARS ÖPPET KÖP

Suunto 9 Användarhandbok - 2.1

SuuntoPlus

SuuntoPlus™ ger din Suunto 9 nya verktyg och ny information för att du ska få inspiration och hitta nya sätt att njuta av din aktiva livsstil.

Så använder du SuuntoPlus™ -funktionerna:

  1. Innan du startar en träningsregistrering öppnar du sportlägesalternativen genom att dra uppåt eller trycka på den nedre knappen.
  2. Rulla till och tryck på SuuntoPlus™ eller tryck på mittknappen.
  3. Rulla till och tryck på funktionen som du vill använda eller tryck på mittknappen.
  4. Rulla upp till startvyn och starta din träning som vanligt.
  5. Dra åt vänster eller tryck på mittknappen tills du kommer till SuuntoPlus™ -funktionen, som visas på en egen skärm.
  6. När du har avslutat träningsregistreringen hittar du SuuntoPlus™ -funktionen i sammanfattningen, om det finns några relevanta resultat.

Gå till Suunto.com/Suuntoplus för att hitta de senaste SuuntoPlus™ -funktionerna.
Se till att din Suunto 9 har den senaste programvaruversionen.

SuuntoPlus – Strava

Få reda på precis hur mycket arbete du lägger på din träning med värden för Relative Effort i realtid. Oavsett om ditt träningspass går i ett långsamt och jämnt tempo eller i ett högt tempo som kräver stor ansträngning, ger Relative Effort dig en anpassad mätning baserad på dina pulszoner, så att du kan anpassa din ansträngning i farten. När du är klar synkroniserar du aktiviteten med Strava eller får mer ut av träningspasset med Strava Summit: djupdyk i resultatdata, se hur stora generella framsteg du har gjort och i vilken träningsfas du befinner dig: om du närmar dig toppformen, bibehåller formen eller återhämtar dig.

Så använder du Stravas funktion för Relative Effort med Suunto 9:

  1. Innan du startar en träningsregistrering öppnar du sportlägesalternativen genom att dra uppåt eller trycka på den nedre knappen.
  2. Rulla till och tryck på SuuntoPlus™ eller tryck på mittknappen.
  3. Rulla till och tryck på Strava eller tryck på mittknappen.
  4. Rulla upp till startvyn och starta din träning som vanligt.
  5. Om du vill se värdet för Relative Effort i realtid under träningspasset drar du åt vänster eller trycker på mittknappen tills du kommer till Strava-skärmen.
  6. När du har avslutat träningsregistreringen hittar du Strava resultaten för Relative Effort i sammanfattningen.
  7. Om du vill se långtidsanalyser kopplade till relativ ansträngning ska Suunto 9 vara ansluten till Strava via Suunto-appen.

Om du vill få samma resultat för Relative Effort i Suunto 9 som i Strava, ska du justera pulszonerna i Suunto 9 så att de motsvarar de du har i Strava.

SuuntoPlus – TrainingPeaks

TrainingPeaks ger information i realtid om Training Stress Score® (TSS®) och Normalized Power® (NP®) för cykling och Normalized Graded Pace™ (NGP™) för löpning. Dessa TrainingPeaks-funktioner används för uthållighetsträning och din Suunto 9 ger dig möjlighet att visa denna statistik när du tränar.

När ditt träningspass är klart finns TrainingPeaks-statistiken tillgänglig i sammanfattningen. Se till att ansluta din Suunto 9 till TrainingPeaks via Suunto-appen för att få långsiktiga analyser.

TrainingPeaks-funktionerna är indelade i tre segment.

TrainingPeaks – Cykeleffekt

Normalized Power® (NP®) Cykling

Normalized Power® (NP®) hämtas från antalet registrerade watt och tar hänsyn till skillnaden mellan ett träningspass med jämn ansträngning och ett träningspass med varierande ansträngning för att beräkna den fysiska ansträngningen – hur mycket påfrestning du kan utsätta din kropp för jämfört med hur mycket som krävs för återhämtning. Normalized Power® (NP®) uppskattar din genomsnittliga kraft om du har cyklat med en jämn ansträngning.

Kräver användning av en effektmätare för cykel.

Du hittar mer information på: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

Alla träningspass som innefattar information om effekt, tempo eller puls kan tilldelas ett Training Stress Score® (TSS®)-värde. Training Stress Score® (TSS®) visar den övergripande träningsbelastningen och fysiska påfrestningen som träningspasset innebär genom att ta hänsyn till träningspassets längd och intensitet.

När du kan följa din träningsbelastning i realtid kan du även justera din ansträngning och träningspassets tidslängd, för att på så sätt uppnå dina mål.

Träningsbelastning över längre tid kan analyseras med TrainingPeaks-appen.

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor visar relativ intensitet genom att jämföra Normalized Power® (NP®) med ditt funktionella tröskelvärde för effekt. Intensity Factor® (IF®) ger dig enkel statistik om hur hårt du tränar.

Intensity Factor® (IF®) för:

  • återhämtningspass ska vara under 0,75
  • uthållighetscyklister: 0,75–0,85
  • tempopass: 0,85–0,95
  • intervaller för anaerobiskt tröskelvärde: 0,95–1,05

För korta tempolopp (t.ex. 10 km) ska Intensity Factor® (IF®) vara 1,05–1,15.

Du hittar mer information på: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Löptakt

Normalized Graded Pace™ (NGP™) Löpning

Det kan vara svårt att hålla rätt tempo när du springer i kuperad terräng. Takten stannar av när du springer uppför, trots att ansträngningen är lika stor. Normalized Graded Pace™ (NGP™) ger dig den motsvarande hastigheten på plan mark. Under löpningen kan du enkelt justera din ansträngning genom att hålla koll på Normalized Graded Pace™ (NGP™) i realtid på din klocka.

Du hittar mer information på: https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

Alla träningspass som innefattar information om effekt, tempo eller puls kan tilldelas ett Training Stress Score® (TSS®)-värde. Training Stress Score® (TSS®) visar den övergripande träningsbelastningen och fysiska påfrestningen som träningspasset innebär genom att ta hänsyn till träningspassets längd och intensitet.

När du kan följa din träningsbelastning i realtid kan du även justera din ansträngning och träningspassets tidslängd, för att på så sätt uppnå dina mål.

Träningsbelastning över längre tid kan analyseras med TrainingPeaks-appen. Training Stress Score® (TSS®) baserat på löptakt markeras med rTSS.

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor® (IF®) ger dig relativ intensitet för löpning genom att jämföra ett tempo med normaliserad lutning med ett aerobiskt tempo. Intensity Factor ger dig enkel statistik om hur hårt du tränar.

Intensity Factor® (IF®) för:

  • återhämtningspass ska vara under 0,75
  • uthållighetslopp: 0,75–0,85
  • tempopass: 0,85–0,95
  • intervaller för anaerobiskt tröskelvärde: 0,95–1,05

Du hittar mer information på: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Puls

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

Alla träningspass som innefattar information om effekt, tempo eller puls kan tilldelas ett Training Stress Score® (TSS®)-värde. Training Stress Score® (TSS®) visar den övergripande träningsbelastningen och fysiska påfrestningen som träningspasset innebär genom att ta hänsyn till träningspassets längd och intensitet.

När du kan följa din träningsbelastning i realtid kan du även justera din ansträngning och träningspassets tidslängd, för att på så sätt uppnå dina mål.

Träningsbelastning över längre tid kan analyseras med TrainingPeaks-appen. Training Stress Score® (TSS®) baserat på löptakt markeras med hrTSS.

Du hittar mer information på: https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 9

Så här använder du TrainingPeaks med Suunto 9:

  1. Innan du startar en träningsregistrering öppnar du sportlägesalternativen genom att svepa uppåt eller trycka på den nedre knappen.
  2. Rulla till och tryck på SuuntoPlus™ eller tryck på mittknappen.
  3. Rulla ner till TrainingPeaks och välj Löptakt, Kraftmätare för cykel eller Puls
  4. Rulla upp till startvyn och starta din träning som vanligt.
  5. Svep till vänster eller tryck på mittknappen under träningen tills du kommer till TrainingPeaks-skärmen som visar Training Stress Score® (TSS®)-värdet i realtid och Normalized Power® (NP®) för cykling eller Normalized Graded Pace™ (NGP™) för löpning.
  6. När du har stoppat träningsregistreringen visas TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) och Normalized Power® (NP®) eller Normalized Graded Pace™ (NGP™) som en del av sammanfattningen.

För att se långsiktiga analyser för relativ ansträngning ska du se till att Suunto 9 är ansluten till TrainingPeaks via Suunto-appen.

Innehållsförteckning