Intervallträning

Suunto Ambit3 Vertical Användarguide - 1.1

Intervallträning

Intervallträning

Du kan genomföra guidad intervallträning med din Suunto Ambit3 Vertical med hjälp av träningsplaneraren i Suunto Movescount App.

OBS:

Träningsplaneraren kräver en internetanslutning via Wi-Fi eller mobil. Avgifter kan tillkomma vid mobilanslutningar.

Träningspasset kan vara så enkelt eller avancerat som du vill. Ange typ, längd och mål för varje segment. Du kan även lägga till anpassad vägledningstext för segmentet.

När du har skapat träningspassen och synkat din klocka med appen igen finns träningspassen tillgängliga under alternativmenyn när du är i sportläget.

Så här startar du ett guidat intervallpass:

  1. Håll Next intryckt i ett sportläge för att öppna alternativmenyn.
  2. Tryck på Next för att välja TRÄNINGSPASS.
  3. Bläddra mellan tillgängliga träningspass med Light Lock eller Start Stop och välj med Next.
  4. Tryck på Start Stop för att starta registreringen av träningen. Vägledningen startar när registreringen startar. Skärmen för intervallträning visas som den sista skärmen i det valda sportläget.
  5. Slutför eller avsluta träningspasset när som helst genom att stoppa registreringen av träningen som vanligt, eller gå till alternativmenyn och välj SLUT PÅ TRÄNINGSPASS.

Under träningspasset får du vägledning i realtid av din klocka i form av ett diagram på träningsskärmen.

interval workout

  • Översta raden: aktuell mätning utifrån segmentmålet. Om du till exempel angav högsta och lägsta hastighet för segmentet är värdet ovanför diagrammet din nuvarande hastighet.
  • Diagram: en helhetsbild av det aktuella segmentet. De översta och understa delarna av diagrammet är de högsta och lägsta gränserna för segmentet. Diagrammets vänstra och högra kanter är början och slutet av segmentet. Den dragna linjen i diagrammet visar din nuvarande prestation i relation till segmentets längd och gränser.
  • Nedersta raden: återstående tid, distans eller kalorier innan segmentet är slutfört. Om du har ställt in segmentet att vara ett varv (segmentet avslutas när du trycker på Back Lap) visar den nedersta raden segmentets sammanlagda tid.

När nästa segment startas visar klockskärmen en översikt av nästa segment.

interval workout change

  • Segmentsteg
  • Varaktighet
  • Målgränser

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large