Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

NEW! WE NOW SHIP TO THAILAND | FREE SHIPPING OVER ฿8,000 | EASY RETURNS | SIGN UP FOR NEWSLETTER

Suunto 5 คู่มือการใช้งาน

การบันทึกการออกกำลังกาย

นอกจากการเฝ้าดูกิจกรรมตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันแล้ว คุณยังใช้นาฬิกาบันทึกการออกกำลังหรือกิจกรรมอื่นๆ เพื่อดูข้อมูลอย่างละเอียดและติดตามความคืบหน้าได้

วิธีบันทึกการออกกำลังกาย

  1. สวมเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (สวมหรือไม่สวมก็ได้)
  2. กดปุ่มขวาบนเพื่อเปิดตัวเรียกใช้โปรแกรม
  3. เลื่อนขึ้นไปที่ไอคอนการออกกำลังกายและเลือกด้วยปุ่มตรงกลาง

    Exercise icon Spartan Trainer

  4. กดปุ่มขวาบนหรือขวาล่างเพื่อเลื่อนดูโหมดกีฬา และกดปุ่มตรงกลางเพื่อเลือกโหมดที่ต้องการใช้

  5. ชุดไอคอนจะปรากฏเหนือตัวบ่งชี้เริ่มต้น โดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังใช้กับโหมดกีฬา (เช่น อัตราการเต้นหัวใจ หรือ GPS ที่เชื่อมต่อแล้ว) ไอคอนลูกศร (GPS ที่เชื่อมต่อ) จะกะพริบเป็นสีเทาในขณะค้นหา และเปลี่ยนเป็นสีเขียวเมื่อพบสัญญาณ ไอคอนรูปหัวใจ (อัตราการเต้นของหัวใจ) จะกะพริบเป็นสีเทาขณะค้นหา และเมื่อพบสัญญาณจะเปลี่ยนเป็นรูปหัวใจมีสีที่ติดอยู่กับสายรัด หากคุณใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจหากคุณใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจออปติคัล เซ็นเซอร์จะเปลี่ยนเป็นหัวใจมีสีโดยไม่มีสายรัด

    หากคุณใช้เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจ แต่ไอคอนเปลี่ยนเป็นสีเขียว ให้ตรวจสอบว่ามีการจับคู่เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแล้ว โดยดู การจับคู่ POD และเซ็นเซอร์ และเลือกโหมดกีฬาอีกครั้ง
    คุณสามารถรอให้แต่ละไอคอนเปลี่ยนเป็นสีเขียวหรือสีแดงหรือเริ่มการบันทึกได้เลยตามที่ต้องการโดยกดปุ่มตรงกลาง

    Start exercise

    เมื่อการบันทึกเริ่มต้นขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจที่เลือกจะถูกล็อกและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างการออกกำลังอย่างต่อเนื่อง

  6. คุณสามารถสลับหน้าจอในขณะบันทึกโดยใช้ปุ่มตรงกลาง

  7. กดปุ่มขวาบนเพื่อหยุดการบันทึกชั่วคราว หยุดและบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง หรือดำเนินการต่อด้วยปุ่มขวาบน

    Recording paused

หากโหมดกีฬาที่เลือกไว้มีตัวเลือก เช่น ตั้งระยะเวลาเป้าหมาย คุณสามารถปรับค่าเหล่านี้ก่อนเริ่มบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง นอกจากนี้ ยังปรับตัวเลือกโหมดกีฬาในขณะที่บันทึกได้ โดยกดปุ่มกลางค้างไว้

ถ้าใช้โหมดมัลติสปอร์ต ให้เปลี่ยนประเภทกีฬาโดยกดปุ่มขวาบน

หลังจากที่คุณหยุดการบันทึก จะมีข้อความถามว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณสามารถตอบหรือข้ามคำถามได้ (โปรดดู (ความรู้สึก) จากนั้นจะได้รับข้อมูลสรุปกิจกรรมที่เลือกดูได้ด้วยปุ่มขวาบนหรือปุ่มขวาล่าง

หากบันทึกข้อมูลที่ไม่ต้องการเก็บไว้ สามารถลบบันทึกโดยเลื่อนลงไปที่ ลบ และยืนยันโดยกดปุ่มตรงกลาง นอกจากนี้ คุณยังสามารถลบบันทึกในลักษณะเดียวกันจากสมุดจดรายการต่างๆ

Log delete Trainer

การใช้เป้าหมายขณะออกกำลังกาย

ตั้งเป้าหมายที่แตกต่างกันได้ ด้วย Suunto 5 ของคุณเมื่อออกกำลังกาย

หากโหมดกีฬาที่เลือกไว้มีเป้าหมายต่าง ๆ เป็นตัวเลือก คุณสามารถปรับค่าเหล่านี้ก่อนเริ่มบันทึกโดยกดปุ่มขวาล่าง

Sport Mode Targets S5

หากต้องการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายทั่วไป:

  1. ก่อนเริ่มบันทึกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างขวาเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  2. เลือก เป้าหมาย แล้วกดปุ่มกลาง
  3. เลือก ระยะเวลา หรือ ระยะทาง
  4. เลือกเป้าหมาย
  5. กดปุ่มกลางค้างไว้เพื่อกลับไปที่ตัวเลือกโหมดกีฬา

เมื่อเปิดเป้าหมายทั่วไปแล้ว แถบแสดงเป้าหมายจะปรากฏขึ้นทุกครั้งที่มีการแสดงข้อมูลความคืบหน้า

ZoneDisplay Progress Trainer

นอกจากนี้ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อคุณไปถึงเป้าหมาย 50% และเมื่อบรรลุเป้าหมายที่คุณกำหนดแล้ว

หากต้องการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายความเข้มข้น:

  1. ก่อนเริ่มบันทึกการออกกำลังกาย ให้กดปุ่มล่างขวาเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  2. เลือก โซนเข้มข้น แล้วกดปุ่มกลาง
  3. เลือก อัตราการเต้นของหัวใจ, อัตราก้าวเดิน หรือ กำลัง
    (ตัวเลือกจะขึ้นอยู่กับโหมดกีฬาที่เลือกไว้และขึ้นอยู่กับว่าคุณมีพ็อดพลังงานที่จับคู่กับนาฬิกาอยู่หรือไม่)
  4. เลือกโซนเป้าหมาย
  5. กดปุ่มกลางค้างไว้เพื่อกลับไปที่ตัวเลือกโหมดกีฬา

การนำทางขณะออกกำลังกาย

คุณสามารถนำทางตามเส้นทางหรือ POI ได้ในขณะที่กำลังบันทึกการออกกำลังกาย

โหมดกีฬาที่ใช้กำหนดให้เปิด GPS ไว้เพื่อเข้าไปยังตัวเลือกการนำทาง หากความแม่นยำของ GPS ในโหมดกีฬาเป็น OK (ปานกลาง) เมื่อคุณเลือกเส้นทางหรือ POI ความถูกต้องของ GPS จะเปลี่ยนเป็น Best (ดีที่สุด)

วิธีนำทางขณะออกกำลังกาย:

  1. สร้างเส้นทางหรือ POI ในแอr Suunto และซิงค์นาฬิกาของคุณ หากคุณยังไม่ได้ดำเนินการ
  2. เลือกโหมดกีฬาที่ใช้ GPS จากนั้นปัดขึ้นหรือกดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือก หรือเริ่มการบันทึกของคุณก่อนจากนั้นกดปุ่มกลางค้างไว้เพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา
  3. เลื่อนไปยัง การนำทาง และกดปุ่มตรงกลาง
  4. กดปุ่มบนและล่างเพื่อเลือกตัวเลือกการนำทางแล้วกดปุ่มกลาง
  5. เลือกเส้นทางหรือ POI ที่คุณต้องการนำทางแล้วกดปุ่มกลาง จากนั้นกดปุ่มบนเพื่อเริ่มการนำทาง

หากคุณยังไม่เริ่มบันทึกการออกกำลังกาย ขั้นตอนสุดท้ายจะนำคุณกลับไปยังตัวเลือกโหมดกีฬา เลื่อนขึ้นไปที่มุมมองเริ่มต้นและเริ่มต้นการบันทึกตามปกติ

ในขณะออกกำลังกาย ให้กดปุ่มกลางเพื่อเลื่อนไปยังหน้าจอการนำทางซึ่งจะเห็นเส้นทางหรือ POI ที่เลือกไว้ โปรดดูข้อมูลการนำทางเพิ่มเติม ดูที่ การนำทางไปยังจุดสนใจ และ เส้นทาง

ในขณะเปิดหน้าจอนี้ คุณสามารถปัดขึ้นหรือกดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกการนำทาง จากตัวเลือกการนำทาง คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้ เช่น เลือกเส้นทางอื่นหรือ POI อื่นๆ ตรวจสอบพิกัดที่ตั้งปัจจุบันของคุณ รวมถึงสิ้นสุดการนำทางโดยเลือก เส้นทาง

Table of Content