Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

NEW! WE NOW SHIP TO THAILAND | FREE SHIPPING OVER ฿8,000 | EASY RETURNS | SIGN UP FOR NEWSLETTER

Suunto 9 คู่มือการใช้งาน - 2.1

การติดตามการนอนหลับ

การนอนหลับตอนกลางคืนที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง คุณสามารถใช้นาฬิกาติดตามการนอนหลับ และเวลาที่ใช้ในการนอนหลับโดยเฉลี่ย

เมื่อคุณใส่นาฬิกาเข้านอน Suunto 9 จะเป็นการติดตามการนอนหลับของคุณด้วยข้อมูลจากมาตรวัดความเร็ว

ติดตามการนอนหลับ:

  1. ไปที่การตั้งค่านาฬิกา เลื่อนลงไปที่ นอนหลับ แล้วกดปุ่มกลาง
  2. สลับเปิด การติดตามการนอน

    sleeptracking setting UltraSport

  3. ตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนตามกิจวัตรการนอนหลับปกติของคุณ

ขั้นตอนสุดท้ายจะกำหนดเวลานอนของคุณ โดยนาฬิกาจะใช้ช่วงเวลาดังกล่าวเพื่อระบุเวลาที่คุณนอนหลับ (ในช่วงเวลาเข้านอน) และรายงานการนอนหลับทั้งหมดเป็นช่วงเวลาเดียว เช่น ถ้าคุณลุกขึ้นดื่มน้ำในตอนกลางคืน นาฬิกาจะนับการนอนหลับหลังจากนั้นเป็นช่วงเดียวกัน

หมายเหตุ:

หากคุณเข้านอนก่อนเวลา และตื่นหลังเลยเวลานอนไปแล้ว นาฬิกาจะไม่นับว่าเป็นช่วงการนอนหลับ คุณควรตั้งเวลานอนตามเวลาที่เร็วที่สุดที่จะเข้านอน และช่วงเวลาที่อาจตื่นนอน

เมื่อเปิดการติดตามการนอนหลับแล้ว คุณยังตั้งเป้าหมายการนอนหลับได้อีกด้วย ผู้ใหญ่โดยทั่วไปต้องใช้เวลานอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งนี้ เวลาการนอนหลับของคุณอาจต่างจากช่วงเวลาทั่วไปได้

แนวโน้มการนอนหลับ

เมื่อตื่นนอน นาฬิกาจะทักทายด้วยข้อมูลสรุปการนอนหลับที่ผ่านมา โดยระบุระยะเวลานอนหลับทั้งหมด รวมเวลาที่คุณตื่นอยู่ (เดินไปเดินมา) และเวลาที่หลับลึก (ไม่มีการเคลื่อนไหว)

นอกเหนือจากข้อมูลสรุปการนอนหลับแล้ว คุณยังติดตามแนวโน้มการนอนหลับโดยรวมได้จากข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับ กดปุ่มขวาล่างจากหน้าปัดนาฬิกาจนกว่าจะเห็นหน้าจอ นอนหลับ มุมมองแรกจะแสดงการนอนหลับครั้งล่าสุดเทียบกับเป้าหมายการนอนหลับที่ตั้งไว้

SleepInsight LastNight

ขณะอยู่ในโหมดนอนหลับ ให้ปัดซ้ายเพื่อดูการนอนหลับเฉลี่ยในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา ปัดขึ้นเพื่อดูเวลาการนอนหลับจริงในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา

ขณะแสดงผลหน้าจอการนอนหลับเฉลี่ย ให้ปัดซ้ายเพื่อดูกราฟค่า HR โดยเฉลี่ยในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา

SleepInsight Avg 7days

ปัดขึ้นเพื่อดูค่า HR จริงในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา

หมายเหตุ:

จากหน้าจอ นอนหลับ คุณสามารถกดปุ่มกลางค้างไว้เพื่อเข้าถึงการตั้งค่าการติดตามการนอนหลับ

หมายเหตุ:

การวัดค่าการนอนหลับทั้งหมดมาจากการเคลื่อนไหวเท่านั้น จึงเป็นค่าประมาณที่อาจไม่ใช่พฤติกรรมการนอนหลับที่แท้จริงของคุณ

คุณภาพการนอนหลับ

นอกเหนือจากระยะเวลาแล้ว นาฬิกาของคุณยังสามารถประเมินคุณภาพการนอนหลับด้วยการติดตามความแปรผันของอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการนอนหลับ ความแตกต่างเป็นตัวบ่งชี้ว่าการนอนหลับของคุณช่วยให้คุณพักผ่อนและฟื้นตัวได้ดีเพียงใด คุณภาพการนอนหลับจะแสดงเป็นสเกลจาก 0 ถึง 100 ในสรุปการนอนหลับ โดยที่ 100 คือมีคุณภาพดีที่สุด

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ

หากใส่นาฬิกาในช่วงกลางคืน คุณจะได้ข้อเสนอแนะเพิ่มเติมเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ ควรตรวจสอบว่า HR รายวันเปิดอยู่ (ดูที่ HR ประจำวัน) เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นแบบออปติคอลในช่วงกลางคืน

โหมดห้ามรบกวนอัตโนมัติ

คุณสามารถใช้การตั้งค่า “ห้ามรบกวนอัตโนมัติ” เพื่อเปิดโหมดห้ามรบกวนโดยอัตโนมัติขณะนอนหลับ

Table of Content