Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

NEW! WE NOW SHIP TO THAILAND | FREE SHIPPING OVER ฿8,000 | EASY RETURNS | SIGN UP FOR NEWSLETTER

Suunto 9 คู่มือการใช้งาน - 2.1

SuuntoPlus – TrainingPeaks

TrainingPeaks ให้การดูแบบเรียลไทม์สำหรับ Training Stress Score® (TSS®) เช่นเดียวกับ Normalized Power® (NP®) สำหรับการขี่จักรยานและ Normalized Graded Pace™ (NGP™) สำหรับการวิ่ง ฟีเจอร์ TrainingPeaks เหล่านี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกความอึดและ Suunto 9 ช่วยให้คุณติดตามตัวชี้วัดเหล่านี้ได้ในขณะออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ตัวชี้วัด TrainingPeaks จะแสดงในข้อมูลสรุป หากต้องการข้อมูลวิเคราะห์ระยะยาว โปรดเชื่อมต่อ Suunto 9 กับ TrainingPeaks ผ่านแอพ Suunto

ฟีเจอร์ TrainingPeaks แบ่งออกเป็นสามส่วน

TrainingPeaks - กำลังในการปั่นจักรยาน

Normalized Power® (NP®) การปั่นจักรยาน

Normalized Power® (NP®) จะดึงมาจากปริมาณวัตต์ที่วัดได้และนำความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายแบบคงที่และแบบที่มีความผันผวนมาพิจารณาในการคำนวณต้นทุนทางสรีรวิทยา คือร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดได้มากเท่าใดเมื่อเทียบกับการฟื้นตัวที่ร่างกายต้องใช้ Normalized Power® (NP®) ประเมินพลังงานเฉลี่ยของคุณ หากคุณขี่จักรยานโดยใช้กำลังคงที่

ต้องใช้มิเตอร์วัดกำลังในการขี่จักรยาน

โปรดดูข้อมูลเพิ่มเติมใน https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-power/

Training Stress Score® (TSS®)

การออกกำลังกายที่มีข้อมูลกำลัง จังหวะ หรืออัตราการเต้นของหัวใจจะใช้ค่า Training Stress Score® (TSS®) ได้ Training Stress Score® (TSS®) บอกกำลังในการออกกำลังกายโดยรวมและความเครียดทางร่างกายที่เกิดจากการออกกำลังกาย โดยพิจารณาระยะเวลาและความหนักเบาในการออกกำลังกาย

ความสามารถในการติดตามกำลังในการออกกำลังกายได้แบบเรียลไทม์ช่วยให้คุณปรับพละกำลังและระยะเวลาในการออกกำลังกายได้แบบท่วงที ซึ่งช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้

สามารถวิเคราะห์ข้อมูลกำลังในการออกกำลังกายแบบระยะยาวได้ในแอพ TrainingPeaks

Intensity Factor® (IF®)

ปัจจัยความเข้มข้นจะบอกความเข้มข้นสัมพัทธ์โดยการเปรียบเทียบ Normalized Power® (NP®) กับขีดจำกัดในการใช้กำลังของคุณ Intensity Factor® (IF®) ช่วยให้คุณมีตัวชี้วัดง่ายๆ ว่าคุณออกกำลังหนักแค่ไหน

Intensity Factor® (IF®) สำหรับข้อมูลต่อไปนี้

  • การออกกำลังกายเพื่อฟื้นตัวควรต่ำกว่า 0.75
  • การปั่นจักรยานเพื่อฝึกความอึด 0.75-0.85
  • การออกกำลังกายเป็นจังหวะ 0.85-0.95
  • ช่วงเวลาแบบไม่ใช้ออกซิเจน 0.95-1.05

การปั่นระยะสั้นๆ เช่น 10 กม. ควรเป็น 1.05-1.15 ส่วน Intensity Factor® (IF®) ควรเป็น 1.05-1.15

โปรดดูข้อมูลเพิ่มเติมใน https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – อัตราการวิ่ง

Normalized Graded Pace™ (NGP™) การวิ่ง

การจับจังหวะในขณะที่วิ่งในภูมิประเทศที่เป็นภูเขาอาจเป็นเรื่องยาก จังหวะการก้าวจะช้าลงเมื่อขึ้นเนิน แม้จะพยายามออกแรงเท่าเดิม Normalized Graded Pace™ (NGP™) บอกความเร็วเทียบเท่ากับขณะที่วิ่งบนพื้นราบ คุณสามารถปรับกำลังในการวิ่งได้ง่ายๆ ขณะวิ่งโดยสังเกตดู Normalized Graded Pace™ (NGP™) แบบเรียลไทม์บนนาฬิกา

โปรดดูข้อมูลเพิ่มเติมใน https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-normalized-graded-pace/

Running pace Training Stress Score (rTSS)

การออกกำลังกายที่มีข้อมูลกำลัง จังหวะ หรืออัตราการเต้นของหัวใจจะใช้ค่า Training Stress Score® (TSS®) ได้ Training Stress Score® (TSS®) บอกกำลังในการออกกำลังกายโดยรวมและความเครียดทางร่างกายที่เกิดจากการออกกำลังกาย โดยพิจารณาระยะเวลาและความหนักเบาในการออกกำลังกาย

ความสามารถในการติดตามกำลังในการออกกำลังกายได้แบบเรียลไทม์ช่วยให้คุณปรับพละกำลังและระยะเวลาในการออกกำลังกายได้แบบท่วงที ซึ่งช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้

สามารถวิเคราะห์ข้อมูลกำลังในการออกกำลังกายแบบระยะยาวได้ในแอพ TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) จากจังหวะอัตราการวิ่งจะตั้งไว้เป็น rTSS

Intensity Factor® (IF®)

Intensity Factor® (IF®) บอกความเข้มข้นสัมพัทธ์ในการวิ่งโดยเปรียบเทียบ Normalized Graded Pace กับจังหวะอัตราการวิ่งแบบใช้ออกซิเจน ปัจจัยความเข้มข้นจะบอกตัวชี้วัดง่ายๆ ว่าคุณออกกำลังกายหนักเพียงใด

Intensity Factor® (IF®) สำหรับข้อมูลต่อไปนี้

  • การออกกำลังกายเพื่อฟื้นตัวควรต่ำกว่า 0.75
  • การวิ่งเพื่อฝึกความอึด 0.75-0.85
  • การออกกำลังกายเป็นจังหวะ 0.85-0.95
  • ช่วงเวลาแบบไม่ใช้ออกซิเจน 0.95-1.05

โปรดดูข้อมูลเพิ่มเติมใน https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks - อัตราการเต้นของหัวใจ

Heart rate Training Stress Score (hrTSS)

การออกกำลังกายที่มีข้อมูลกำลัง จังหวะ หรืออัตราการเต้นของหัวใจจะใช้ค่า Training Stress Score® (TSS®) ได้ Training Stress Score® (TSS®) บอกกำลังในการออกกำลังกายโดยรวมและความเครียดทางร่างกายที่เกิดจากการออกกำลังกาย โดยพิจารณาระยะเวลาและความหนักเบาในการออกกำลังกาย

ความสามารถในการติดตามกำลังในการออกกำลังกายได้แบบเรียลไทม์ช่วยให้คุณปรับพละกำลังและระยะเวลาในการออกกำลังกายได้แบบท่วงที ซึ่งช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้

สามารถวิเคราะห์ข้อมูลกำลังในการออกกำลังกายแบบระยะยาวได้ในแอพ TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) จากจังหวะอัตราการวิ่งจะตั้งไว้เป็น hrTSS

โปรดดูข้อมูลเพิ่มเติมใน https://www.trainingpeaks.com/blog/normalized-power-intensity-factor-training-stress/

TrainingPeaks – Suunto 9

วิธีใช้ TrainingPeaks กับ Suunto 9

  1. ปัดขึ้นหรือกดปุ่มล่างเพื่อเปิดตัวเลือกโหมดกีฬา ก่อนเริ่มบันทึกการออกกำลังกาย
  2. เลื่อนไปและแตะ SuuntoPlus™ หรือกดปุ่มตรงกลาง
  3. เลื่อนลงไปยัง TrainingPeaks แล้วเลือก อัตราเร็วการวิ่ง, กำลังในการปั่นจักรยาน หรือ อัตราการเต้นของหัวใจ
  4. เลื่อนกลับไปที่มุมมองเริ่มต้น และเริ่มออกกำลังกายตามปกติ
  5. ในระหว่างทำกิจกรรม ให้ปัดไปทางซ้ายหรือกดปุ่มกลางจนกระทั่งไปที่หน้าจอ TrainingPeaks เพื่อดูค่า Training Stress Score® (TSS®) แบบเรียลไทม์และ Normalized Power® (NP®) สำหรับการปั่นจักรยานหรือ Normalized Graded Pace™ (NGP™) สำหรับการวิ่ง
  6. หลังจากหยุดบันทึกการออกกำลังกาย คุณจะเห็น TrainingPeaks Training Stress Score® (TSS®) และ Normalized Power® (NP®) หรือ Normalized Graded Pace™ (NGP™) ในข้อมูลสรุป

หากต้องการดูข้อมูลวิเคราะห์กำลังสัมพัทธ์ที่ใช้ในระยะยาว Suunto 9 ต้องเชื่อมต่อกับ TrainingPeaks ผ่านแอพ Suunto

Table of Content