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Suunto 3 Fitness 用户指南

活动跟踪

活动跟踪

腕表全天跟踪您的总体活动水平。无论是单纯为了身体健康,还是为即将到来的比赛进行训练,这都是一个重要因素。保持积极的生活方式是有益的,但当您进行刻苦训练时,需要留出低活动量的合理休息日。

活动计数器在每天午夜自动重置。 在每周结束时,腕表提供活动摘要。

从表盘显示屏,短按右下按钮,直到看到当日总步数。

SF3 Total Steps

腕表使用加速计统计步数。总步数计数会全天候累积,甚至在记录训练和其他活动时亦如此。不过,对于一些特定的运动,例如游泳和骑行,不会统计步数。

除了步数,还可以短按左上按钮来查看当日估计卡路里。

SF3 Calories

显示屏中部的大号数值是当日您燃烧的活动卡路里估计值。在此之下是燃烧的总卡路里。总卡路里包括活动卡路里和基础代谢率(参见下文)。

两个显示屏中的圆圈代表您与每日活动目标的差距:这些目标可以根据个人偏好进行调整(参见下文)。

短按中间按钮一次,还可以查看过去七天的步数。再次短按中间按钮,可查看过去七天燃烧的卡路里。

SF Steps 7day

在步数或卡路里显示屏中,短按右下按钮可查看每日的确切数值。

活动目标

可以调整自己的每日步数和卡路里目标。在活动显示屏中,按住中间按钮打开活动目标设置。

Daily HR setting Trainer

设定步数目标时,可定义一天中的总步数。

每天消耗的总卡路里基于两个因素:基础代谢率 (BMR) 和身体活动。

Activity Goals calories Trainer

BMR 是休息时身体消耗的卡路里。这是身体保持正常体温和维持基本机能(例如眨眼和心跳)所需要的卡路里。此数值基于个人资料,包括年龄和性别等因素。

设定卡路里目标时,可定义您在 BMR 的基础上还想再消耗多少卡路里。这部分称为活动卡路里。根据一天中消耗的活动卡路里和目标值,活动显示屏中的圆圈会向前推进。

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