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Suunto 3 Fitness 用户指南

间歇训练

间歇训练

间歇锻炼是由高强度活动和低强度活动的重复性集合构成的常见训练形式。利用 Suunto 3 Fitness,可以为每个运动模式定义自己的间歇训练。

定义间歇训练时,可以设置四个项目:

  • 间歇训练:启用间歇训练的开/关切换。切换为开启状态时,间歇训练显示屏被添加到运动模式中。
  • 重复:要做的间歇 + 恢复组的数量。
  • 间歇训练:高强度间歇的长度,基于距离或持续时间。
  • 恢复:两次间歇之间的休息期长度,基于距离或持续时间。

请注意,如果使用距离定义间歇,需要处于一个测量距离的运动模式中。测量可以基于移动辅助 GPS、基于腕部的速度或来自 Foot POD 或 Bike POD 等设备。

若要进行间歇训练:

  1. 从启动器选择运动。
  2. 在开始锻炼记录前,短按右下按钮打开运动模式选项。
  3. 向下滚动至间歇,并短按中间按钮。
  4. 将间歇切换为开启状态,并调整上述设置。

    Interval training settings Trainer

  5. 向上滚动至返回,并使用中间按钮确认。

  6. 短按右上按钮,直到返回开始视图,并正常开始锻炼。
  7. 短按左下按钮将视图切换为间歇显示屏,并在准备好开始间歇训练时短按右上按钮。

    Interval training start Trainer

  8. 如果想在完成所有重复数量之前停止间歇训练,按住中间按钮打开运动模式选项,并将间歇切换为关闭状态。

注释:

处于间歇显示屏中时,按钮正常发挥作用,例如,短按右上按钮暂停锻炼记录,而不仅仅是间歇训练。

停止锻炼记录后,此运动模式的间歇训练自动切换为关闭状态。不过,其他设置保持不变,因此下次使用此运动模式时,可以轻松启动相同的锻炼。

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