Suunto 3 Fitness 用户指南
压力与恢复
您的活力是身体能量水平的良好指标，代表您处理压力和应对一天中挑战的能力。
压力和体力活动会消耗活力，而休息和恢复则增加活力。良好睡眠是确保身体 拥有所需活力的基本要素。
当活力水平较高时，您可能感觉精力充沛。在活力水平较高时跑步，意味着您可能获得出色的跑步体验，因为您的身体拥有作出调整和改善所需的活力。
跟踪活力的功能有助于合理地管理和使用活力。您还可以把活力水平用作指导，以确定压力 指数、个人的有效恢复提升策略和良好的营养会产生哪些影响。
压力和恢复使用光学心率传感器读数并在白天采集这些数据，因此必须启用每日心率，参见每日心率。
最大心率和休息心率设置与您心率匹配非常重要，这样可以确保获得最准确的读数。默认状态下，休息心率设置为 60 次/分钟，最大心率根据您的年龄设置。
在 常规 -> 个人 下的设置中，可以轻松更改心率值。
提示:
使用睡眠期间测得的最低心率读数作为 休息心率。
短按右下按钮向下滚动至压力与恢复显示屏。
环绕显示屏的仪表指示您的整体活力水平。如果它是绿色，意味着您正在恢复。状态和时间指示器显示当前状态（活跃、不活跃、正在恢复或有压力），以及您处于此状态已有多长时间。例如，在本截图中，您过去四小时一直在恢复。
短按中间按钮，查看您过去 16 小时的活力条形图。
绿色条形代表您处于恢复的时段。百分比值是当前活力水平的估计值。