Suunto 3 Fitness - Özellikler - Uyku takibi
Find a dealer/service center

Suunto 3 Fitness Kullanım Kılavuzu

Uyku takibi

Sağlıklı bir zihin ve beden için gece güzel bir uyku almak önemlidir. Saatinizi, uykunuzu izlemek için kullanabilir ve ne kadar süre uyuduğunuz ile birlikte ne kadar iyi uyuduğunuzu takip edebilirsiniz.

Saatinizi yatarken takıyorsanız, Suunto 3 Fitness uykunuzu ivmeölçer verilerine göre takip eder.

Uyku takibi için:

  1. Saat ayarlarınıza gidin, ekranı Uyku seçeneğine kaydırın ve orta düğmeye basın.
  2. Uyku takibi özelliğini açın.

    sleeptracking setting Trainer

  3. Normal uyuma planınıza göre yatma ve uyanma saatlerini ayarlayın.

Son adımda uyku saatinizi belirlersiniz. Saatiniz bu süreyi, saat kaçta uyuyacağınızı (uykunuz esnasında) belirlemek ve tüm uykuyu tek bir oturum olarak raporlamak için kullanır. Örneğin, gece su içmek için kalkarsanız, saatiniz bundan sonraki uyku sürelerini de aynı oturumda sayacaktır.

Saatiniz, ayarlanmış yatma saatlerinin dışında bir hareket algılamazsa, uyku moduna girer ve tüm takip işlemleri durur. Daha erken uyuyakalırsanız veya yatma saatinizden daha uzun süre uyursanız, saatiniz uykunuzu takip etmeyebilir. Uykunuzun takip edildiğinden emin olmak için yatma saatinizi uyku hedefinizden 1-2 saat daha uzun olarak ayarlayın.

NOT:

Yatağa uyku saatinizden önce gider ve ayrıca uyku saatinizden sonra kalkarsanız, saatiniz bunu bir uyku oturumu olarak saymaz. Uyku saatinizi, yatağa gidebileceğiniz en erken ve uyanabileceğiniz en geç saat olarak ayarlamalısınız.

Uyku takibi etkinleştirildikten sonra, uyku hedefinizi de ayarlayabilirsiniz. Tipik bir yetişkin günde 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyar, ancak ideal uyku miktarınız normlardan farklı olabilir.

NOT:

Uyku kalitesi ve ortalama KH hariç tüm uyku ölçümleri sadece harekete dayalıdır, dolayısıyla bunlar gerçek uyku alışkanlıklarınızı yansıtmayabilecek tahminlerdir.

Uyku kalitesi

Saatiniz, süreye ek olarak uyku esnasında kalp hızınızdaki değişimleri takip ederek uyku kalitesini de değerlendirebilir. Bu değişkenlik, uykunuzun dinlenmenize ve toparlanmanıza nasıl yardımcı olduğunun bir göstergesidir. Uyku kalitesi, 100 puan en iyi kalite olmak kaydıyla, 0'dan 100'e kadar olan bir ölçek ile uyku özetinde gösterilir.

Uyurken kalp atış hızı ölçümü

Uyku kalitenizin ölçülmesi için, Günlük KH (bkz. Günlük KH) ve uyku takibinin etkinleştirildiğinden emin olun.

Otomatik Rahatsız Etmeyin modu

Uyurken, Rahatsız Etmeyin modunu otomatik olarak etkinleştirmek için otomatik Rahatsız Etmeyin ayarını kullanabilirsiniz.

Uyku eğilimleri

Uyandığınız zaman, uykunuzun özetiyle karşılanırsınız. Bu özet, uykunuzun toplam süresi ile birlikte uyanık olduğunuz (yatakta dönüp durduğunuz) tahmini süreyi, yatağa gitme saatinizi, uyandığınız saati ve ortalama KH uyku kalitenizi içerir.

Genel uyku eğiliminizi, uyku analizi ile takip edebilirsiniz. Saat yüzündeyken, Uyku süresi ekranını görene kadar sağ alt düğmeye basın. İlk görünüm, son uykunuzun uyku süresi hedefinizle kıyaslamasını gösterir.

SF3 Sleep Last Night

Uyku ekranındayken, son yedi gün boyunca ortalama uyku sürenizi ve uyuduğunuz esnadaki ortalama kalp hızınızı görmek için orta düğmeye bir kez basabilirsiniz. Veriler, sağ alt düğmeye basılarak grafik yerine sayı olarak görüntülenebilir.

İPUCU:

Uyku ekranından, uyku takibi ayarlarına ve en son uyku özetine erişmek için orta düğmeyi basılı tutabilirsiniz.