Suunto Spartan Trainer Wrist HR Οδηγός Χρήσης - 2.6

Καταγραφή μιας άσκησης

Εκτός της παρακολούθησης δραστηριοτήτων 24/7, μπορείτε να χρησιμοποιείτε το ρολόι σας για προπονήσεις ή άλλες δραστηριότητας έτσι ώστε να έχετε λεπτομερή στοιχεία και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Για την καταγραφή μιας άσκησης:

1. Τοποθετήστε τον αισθητήρα καρδιακών παλμών (προαιρετικό).
2. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί για να ανοίξετε την αρχική οθόνη.

3. Κάντε κύλιση προς το εικονίδιο άσκησης και επιλέξτε πατώντας το μεσαίο κουμπί.

   

4. Πατήστε το επάνω δεξιό ή το κάτω δεξιό κουμπί για να περιηγηθείτε στις λειτουργίες άθλησης και πατήστε το μεσαίο κουμπί για να επιλέξετε εκείνη που επιθυμείτε να χρησιμοποιήσετε.

5. Πάνω από την ένδειξη εκκίνησης, εμφανίζονται ορισμένα εικονίδια, ανάλογα με το τι χρησιμοποιείτε με τη λειτουργία άθλησης (όπως είναι ο καρδιακός παλμός και το συνδεδεμένο GPS). Το εικονίδιο σε σχήμα βέλους (ένδειξη συνδεδεμένου GPS) αναβοσβήνει με γκρι χρώμα κατά την αναζήτηση και γίνεται πράσινο μόλις εντοπιστεί σήμα. Το εικονίδιο σε σχήμα καρδιάς (ένδειξη καρδιακών παλμών) αναβοσβήνει με γκρι χρώμα κατά την αναζήτηση και μόλις εντοπιστεί σήμα, μετατρέπεται σε χρωματιστή καρδιά συνδεδεμένη σε μια ζώνη, αν χρησιμοποιείτε αισθητήρα καρδιακών παλμών. Αν χρησιμοποιείτε τον οπτικό αισθητήρα καρδιακών παλμών, μετατρέπεται σε χρωματιστή καρδιά χωρίς τη ζώνη.

   Αν χρησιμοποιείτε αισθητήρα καρδιακών παλμών, αλλά το εικονίδιο γίνει πράσινο, ελέγξτε ότι ο αισθητήρας καρδιακών παλμών είναι συνδεδεμένος, δείτε Συνδυασμός POD και αισθητήρων και επιλέξτε ξανά τη λειτουργία άθλησης.
   Μπορείτε είτε να περιμένετε να γίνουν όλα τα εικονίδια πράσινα ή κόκκινα είτε να ξεκινήσετε την εγγραφή, μόλις το επιθυμείτε, πατώντας το μεσαίο κουμπί.

   

   Όταν ξεκινήσει η καταγραφή, η επιλεγμένη πηγή καρδιακών παλμών είναι κλειδωμένη και δεν μπορεί να αλλάξει κατά την περίοδο προπόνησης που βρίσκεται σε εξέλιξη.

6. Κατά τη διάρκεια της καταγραφής, μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ οθονών πατώντας το μεσαίο κουμπί.

7. Πατήστε το πάνω δεξιό κουμπί για να διακόψετε την καταγραφή. Διακόψτε και αποθηκεύστε με το κάτω δεξί κουμπί ή συνεχίστε με το επάνω δεξί κουμπί.

   

Αν η λειτουργία άθλησης που επιλέξατε έχει επιλογές, όπως η ρύθμιση κάποιου στόχου διάρκειας, μπορείτε να τις προσαρμόσετε πριν αρχίσετε την καταγραφή πατώντας το κάτω δεξιό κουμπί. Μπορείτε επίσης να προσαρμόζετε τις επιλογές των λειτουργιών άθλησης πατώντας παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί.

Αν χρησιμοποιείτε μια λειτουργία πολλαπλών αθλημάτων, κάντε εναλλαγή αθλημάτων πατώντας παρατεταμένα το πάνω δεξί κουμπί.

Μετά τη διακοπή της καταγραφής, θα ερωτηθείτε πώς αισθάνεστε. Μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση ή να την παραβλέψετε (δείτε (Συναισθήματα). Στη συνέχεια, λαμβάνετε μία περίληψη της δραστηριότητας στην οποία μπορείτε να περιηγηθείτε μέσω των πάνω ή κάτω δεξιών κουμπιών.

Σε περίπτωση που κάνατε μια καταγραφή που δεν επιθυμείτε να κρατήσετε, μπορείτε να διαγράψετε το αρχείο καταγραφής κάνοντας κύλιση προς τα κάτω στην επιλογή Διαγραφή και επιβεβαιώστε με το μεσαίο κουμπί. Μπορείτε επίσης να διαγράψετε αρχεία καταγραφής κατά τον ίδιο τρόπο από το βιβλίο καταγραφής.

Χρήση στόχων κατά την άσκηση

Μπορείτε να ορίσετε διαφορετικούς στόχους κατά την άσκηση μέσω της επιλογής Suunto Spartan Trainer Wrist HR.

Αν η λειτουργία άθλησης που επιλέξατε έχει στόχους ως επιλογές, μπορείτε να τους προσαρμόσετε πριν αρχίσετε την καταγραφή πατώντας το κάτω δεξιό κουμπί.

Για να ασκηθείτε με γενικό στόχο:

1. Πριν ξεκινήσετε την καταγραφή μιας άσκησης, πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές της λειτουργίας αθλημάτων.
2. Επιλέξτε Στόχοι και πατήστε το μεσαίο κουμπί.
3. Ενεργοποιήστε την επιλογή Γενικά πατώντας το μεσαίο κουμπί.
4. Επιλέξτε Διάρκεια ή Απόσταση.
5. Επιλέξτε τον στόχο σας.
6. Πατήστε παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί για επιστροφή στις επιλογές της λειτουργίας άθλησης.

Όταν έχετε ενεργοποιήσει γενικούς στόχους, εμφανίζεται ένα σύστημα μέτρησης στόχου σε κάθε οθόνη δεδομένων, ο οποίος δείχνει την πρόοδό σας.

Επίσης, θα λάβετε ειδοποίηση όταν φτάσετε το 50% του στόχου σας και όταν εκπληρωθεί ο επιλεγμένος στόχος.

Για να ασκηθείτε με εντατικό στόχο:

1. Πριν ξεκινήσετε την καταγραφή μιας άσκησης, πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές της λειτουργίας αθλημάτων.
2. Επιλέξτε Στόχοι και πατήστε το μεσαίο κουμπί.
3. Ενεργοποιήστε την επιλογή Ένταση πατώντας το μεσαίο κουμπί.
4. Επιλέξτε Καρδιακοί παλμοί, Ρυθμός ή Ενέργεια.
   (Η επιλογή εξαρτάται από την επιλεγμένη λειτουργία άθλησης και από το αν έχετε συνδέσει ένα power POD με το ρολόι σας.)
5. Επιλέξτε τη ζώνη στόχο σας.
6. Πατήστε παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί για επιστροφή στις επιλογές της λειτουργίας άθλησης

Πλοήγηση κατά τη διάρκεια της άσκησης

Μπορείτε να πλοηγηθείτε σε μια διαδρομή ή ένα POI ενώ πραγματοποιείτε καταγραφή μιας άσκησης.

Η λειτουργία άθλησης που χρησιμοποιείτε πρέπει να έχει ενεργοποιημένο το GPS για να έχει δυνατότητα πρόσβασης στις επιλογές πλοήγησης. Αν η ακρίβεια GPS της λειτουργίας άθλησης είναι OK ή Good (Καλή), όταν επιλέγετε μια διαδρομή ή ένα POI, η ακρίβεια GPS αλλάζει σε Best (Βέλτιστη).

Για πλοήγηση κατά τη διάρκεια της άσκησης:

1. Δημιουργήστε μια διαδρομή ή ένα POI στην εφαρμογή Suunto και συγχρονίστε το ρολόι σας, αν δεν το έχετε κάνει ήδη.
2. Επιλέξτε μια λειτουργία άθλησης που χρησιμοποιεί GPS και πατήστε το κάτω δεξί κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές.
3. Κάντε κύλιση μέχρι την επιλογή Πλοήγηση και πατήστε το μεσαίο κουμπί.
4. Περιηγηθείτε στις επιλογές πλοήγησης και επιλέξτε μία με το μεσαίο κουμπί.
5. Επιλέξτε τη διαδρομή ή το POI που θέλετε να πλοηγηθείτε και πατήστε το μεσαίο κουμπί.
6. Πατήστε το επάνω δεξί κουμπί. Το βήμα αυτό σας πηγαίνει πίσω στις επιλογές της λειτουργίας άθλησης. Κάντε κύλιση προς τα πάνω στην αρχική προβολή και ξεκινήστε την καταγραφή σας κανονικά.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πατήστε το μεσαίο κουμπί για να κάνετε κύλιση στην οθόνη πλοήγησης όπου θα δείτε τη διαδρομή ή το POI που επιλέξατε. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την οθόνη πλοήγησης, ανατρέξτε στις ενότητες Πλοηγηθείτε σε κάποιο POI και Διαδρομές.

Ενώ βρίσκεστε σε αυτήν την οθόνη, μπορείτε να πατήσετε το κάτω κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές πλοήγησής σας. Από τις επιλογές πλοήγησης, μπορείτε για παράδειγμα, να επιλέξετε μια διαφορετική διαδρομή ή POI, να ελέγξετε τις συντεταγμένες της τρέχουσας τοποθεσίας σας, καθώς και να τερματίσετε την πλοήγηση επιλέγοντας Πλοήγηση ίχνους.

Επιλογές εξοικονόμησης ενέργειας σε λειτουργία άθλησης

Για να παρατείνετε τη διάρκεια της μπαταρίας ενώ χρησιμοποιείτε λειτουργίες άθλησης με το GPS, θα έχετε το μεγαλύτερο όφελος εάν προσαρμόσετε την ακρίβεια του GPS (βλ. Ακρίβεια GPS και εξοικονόμηση ενέργειας). Για να παρατείνετε περαιτέρω τη διάρκεια της μπαταρίας, μπορείτε να προσαρμόσετε τις ακόλουθες επιλογές εξοικονόμησης ενέργειας:

• Χρονικό διάστημα οθόνης: κανονικά, η οθόνη είναι πάντα ενεργοποιημένη κατά τη διάρκεια της άσκησής σας. Όταν ενεργοποιείτε το χρονικό διάστημα οθόνης, η οθόνη απενεργοποιείται μετά από 10 δευτερόλεπτα για εξοικονόμηση ενέργειας μπαταρίας. Πατήστε οποιοδήποτε κουμπί για να ενεργοποιήσετε ξανά την οθόνη.

Για ενεργοποίηση των επιλογών εξοικονόμησης ενέργειας:

1. Πριν ξεκινήσετε την καταγραφή μιας άσκησης, πατήστε το κάτω κουμπί για να ανοίξετε τις επιλογές της λειτουργίας αθλημάτων.
2. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στην επιλογή Εξοικονόμηση ενέργειας (Εξοικονόμηση ενέργειας) και πατήστε το μεσαίο κουμπί.
3. Ρυθμίστε τις επιλογές εξοικονόμησης ενέργειας όπως επιθυμείτε και πατήστε παρατεταμένα το μεσαίο κουμπί για να εξέλθετε από τις επιλογές εξοικονόμησης ενέργειας.
4. Κάντε κύλιση πίσω στην αρχική προβολή και ξεκινήστε την άσκησή σας κανονικά.