Suunto 3 Fitness Потребителско ръководство

Ниво на спортна подготовка

Добрите аеробни физически занимания са важни за общото ви здраве, добро състояние и спортни постижения.

Вашето аеробно ниво на физическа подготовка се определя като VO2max (максимална консумация на кислород), широко призната мярка за капацитет на аеробна издръжливост. С други думи, VO2max показва колко добре тялото ви може да използва кислорода. Колкото по-висок е вашият VO2max, толкова по-добре можете да използвате кислорода.

Оценката на вашето ниво на физическа подготовка се базира на проследяването на реакцията на сърдечния ви ритъм по време на всяка записана тренировка за бягане или ходене. За да изчислите вашето ниво на физическа подготовка, запишете бягане или ходене с продължителност най-малко 15 минути, докато носите вашия Suunto 3 Fitness със свързан GPS или калибрирана скорост.

Ако свързаният GPS не е наличен, трябва ръчно да калибрирате часовника си, преди да можете да ходите/бягате в продължение на 15 минути и да получите оценката на вашето ниво на физическа подготовка; за целта вижтеКалибриране на скоростта и разстоянието.

След успешно калибриране вашият часовник е в състояние да предостави оценка на вашето ниво на физическа подготовка за всички тренировки за бягане и ходене.

Вашето текущо приблизително ниво на физическа подготовка се показва на дисплея за нивото на физическа подготовка. От циферблата на часовника натиснете долния десен бутон, за да превъртите до дисплея за нивото на физическа подготовка.

Историческите данни от записаните тренировки с бягане и ходене помагат за осигуряване на точността на вашата VO2max стойност. Колкото повече активности записвате с вашия Suunto 3 Fitness, толкова по-точна става вашата прогнозна стойност за VO2max.

Има шест нива на физическа подготовка, от ниско към високо: много лошо, лошо, средно, добро, отлично и превъзходно. Стойността зависи от възрастта и пола ви и колкото по-висока стойност имате, толкова по-добро е вашето ниво на физическа подготовка.

Натиснете горния ляв бутон, за да видите вашата прогнозна фитнес възраст. Фитнес възрастта е показател, който представя стойността ви на VO2max като възраст. Редовното извършване на правилните видове физическа активност ще повиши стойността ви на VO2max и ще намали вашата фитнес възраст.

Подобряването на VO2max е силно индивидуално и зависи от фактори като възраст, пол, гени и история на тренировките. Ако вече сте в много добра физическа форма, увеличаването на вашето ниво на физическа подготовка ще бъде по-бавно. Ако едва сега започвате да тренирате редовно, може да забележите бързо повишаване на нивото на физическа подготовка.