Vous êtes à huit kilomètres d’une sortie tempo. Vous maintenez une intensité qui vous semble adaptée et jetez un coup d’œil à votre poignet pour vérifier que vous êtes dans la bonne zone. La fréquence cardiaque vous indique s’il faut maintenir l’allure, ralentir ou accélérer légèrement. Lorsque vous vous entraînez par zones de fréquence cardiaque, chaque mesure vous aide à ajuster votre effort.

Les coureurs nous ont dit à quel point ils suivent cette donnée de près et combien il est important pour eux qu’elle reflète réellement ce que fait leur corps. Nous avons prêté l’oreille à leurs retours.

Le 20 août 2026, Suunto Run reçoit une mise à jour logicielle intégrant un tout nouvel algorithme de fréquence cardiaque au poignet, développé par Suunto. Son objectif : améliorer la précision de la fréquence cardiaque pendant la course et vous fournir des données sur lesquelles vous pouvez davantage compter.

Qu’est-ce qui change 

• Une nouvelle version logicielle pour Suunto Run, disponible à partir du 20 août 2026.
• Un tout nouvel algorithme de fréquence cardiaque au poignet, développé en interne par Suunto.
• Un travail spécifiquement axé sur la précision de la fréquence cardiaque pendant la course.
• L’interface et la façon d’utiliser votre montre restent exactement les mêmes.
• La mise à jour est gratuite et directement disponible sur votre montre.

Cette mise à jour améliore la façon dont votre montre mesure et interprète votre fréquence cardiaque, sans modifier votre façon de l’utiliser. Il vous suffit d’installer la mise à jour. 

Ce que cela change pour vos prochaines sorties

La fréquence cardiaque au poignet est mesurée grâce à l’analyse du flux sanguin à travers la peau, mais la course peut rendre cette mesure plus difficile. Les mouvements des bras, les changements d’allure, le froid ou encore l’augmentation rapide de l’effort au début d’une séance peuvent rendre le signal plus difficile à interpréter. Le nouvel algorithme est conçu pour mieux gérer ces situations.

Concrètement, cela signifie :

• Moins de mesures qui ne correspondent pas à l’intensité réelle de votre effort.
• Une meilleure compréhension de la réaction de votre corps tout au long de la séance.
• Plus de confiance lorsque vous utilisez les zones de fréquence cardiaque pour ajuster votre intensité.
• Des données plus fiables pour mieux gérer votre charge d’entraînement sur la durée.

Pour les coureurs qui s’entraînent par zones, ce dernier point est particulièrement important. Une séance basée sur les zones ne peut être efficace que si la donnée sur laquelle elle repose est fiable. Cette mise à jour vient renforcer cette base.

Ce que montrent les données

Suunto a réalisé des tests comparatifs en interne dans différentes conditions de course, en comparant les données de la Suunto Run à celles d’un appareil de référence pour la fréquence cardiaque. Par rapport à l’ancien algorithme, le nombre de mesures présentant un écart de plus de 5 bpm avec l’appareil de référence a diminué d’environ 45 %.

En clair : dans les données testées, les mesures qui s’écartaient nettement de celles de l’appareil de référence étaient beaucoup moins fréquentes. L’amélioration est particulièrement visible dans les moments où la fréquence cardiaque affichée au poignet ne correspondait pas à l’intensité réelle de l’effort.

Les chiffres complets et les détails des tests sont disponibles dans les notes de test à la fin de cet article.

Résultats issus de tests comparatifs internes menés par Suunto avec un appareil de référence pour la fréquence cardiaque. Les résultats peuvent varier selon l’utilisateur, l’activité et les conditions de port.

Comment installer la mise à jour

L’installation ne prend que quelques minutes :

1. Mettez à jour l’application Suunto sur votre téléphone.
2. Assurez-vous que votre montre dispose de suffisamment de batterie pour terminer l’installation.
3. Connectez votre Suunto Run à l’application Suunto et recherchez une mise à jour logicielle dans l’application ou sur la montre.
4. Suivez les instructions affichées à l’écran pour terminer l’installation.

La mise à jour sera déployée progressivement. Sa disponibilité peut varier selon le marché et l’utilisateur.

Optimiser la mesure de la fréquence cardiaque au poignet

Quelques habitudes peuvent aider votre montre à obtenir une mesure plus fiable, quel que soit l’algorithme utilisé :

• Portez la montre bien au contact de la peau, avec un bracelet suffisamment ajusté pour qu’elle reste bien en place pendant la course.
• Gardez à l’esprit que la position de la montre, l’état de la peau, la température ambiante et le type de mouvement peuvent influencer la mesure au poignet.
• Pour les séances où vous recherchez les données de fréquence cardiaque les plus précises, associez votre Suunto Run à une ceinture cardio compatible.

La fréquence cardiaque au poignet est un outil d’entraînement utile. Il ne s’agit pas d’un dispositif médical et il n’est pas destiné à en remplacer un.

Chaque mesure compte

Vous accordez de l’importance à chaque battement. Nous accordons la même importance à chaque mesure.

Mettez à jour votre Suunto Run pour profiter de données de fréquence cardiaque plus précises et plus fiables lors de vos prochaines sorties.

Notes de test

Suunto a réalisé des tests comparatifs en interne pour évaluer le nouvel algorithme de fréquence cardiaque au poignet par rapport à l’ancien, dans plusieurs conditions de course. Les mesures ont été comparées à celles d’un appareil de référence pour la fréquence cardiaque.

• Mesures avec un écart supérieur à 5 bpm : 7,394 % avec l’ancien algorithme contre 4,036 % avec le nouveau, soit une réduction relative d’environ 45 %.
• Précision à ±5 bpm : de 92,606 % à 95,964 %.
• Précision à ±10 bpm : de 96,468 % à 97,803 %.

Ces résultats proviennent de tests internes réalisés par Suunto et ne constituent pas une certification indépendante par un organisme tiers. L’appareil de référence sert de référence comparative et ne constitue pas une mesure absolue de la fréquence cardiaque. Les résultats peuvent varier selon l’utilisateur, l’activité et les conditions de port.