Suunto Run Uživatelská příručka
Spánek
Widget Spánek najdete v nabídce Všechny aplikace a můžete jej přidat do seznamu vybraných widgetů.
Kvalitní noční spánek je důležitý pro duševní i fyzické zdraví. Své hodinky můžete použít k měření spánku a ke sledování, kolik času v průměru spíte.
Necháte-li si hodinky Suunto Run nasazené, když jdete spát, budou měřit spánek na základě údajů akcelerometru.
Chcete-li sledovat spánek, musíte na hodinkách aktivovat sledování spánku.
- Ze zobrazení ciferníku přejděte dolů a vyberte widget Spánek.
- Přejděte dolů na nastavení a stisknutím korunky otevřete nabídku Spánek.
- Přejděte dolů a zapněte přepínač Sledování spánku.
Můžete si vybrat, jestli chcete během spánku měřit hodnoty Kyslík v krvi a Sledování HRV (kolísání tepové frekvence).
Když povolíte sledování spánku, můžete také nastavit spánkový cíl. Dospělý člověk potřebuje spát 7 až 9 hodin denně, nezapomeňte však, že vaše ideální doba spánku se nemusí s obvyklými hodnotami shodovat.
Spánkové trendy
Pomocí widgetu Spánek můžete sledovat svůj celkový spánkový trend. První zobrazení ve widgetu Spánek zachycuje poslední spánek a graf spánku za posledních sedm dní.
Pokud ve widgetu Spánek přejdete dolů, uvidíte souhrn vašeho včerejšího spánku. Tyto informace zahrnují například celkovou dobu trvání spánku stejně jako odhad doby, kdy jste byli vzhůru (pohybovali jste se), a doby strávené v hlubokém spánku (bez pohybu).
Veškerá měření spánku vycházejí pouze z pohybu, jde proto o odhady, které nemusí odrážet vaše skutečné spánkové zvyklosti.
Ve widgetu Spánek můžete definovat několik nastavení souvisejících se spánkem:
Spánkový cíl
Můžete nastavit ideální délku spánku. Pokud nastavíte cíl, souhrn spánku vám řekne, o kolik více či méně jste spali oproti nastavenému cíli.
Pokud jste cíl spánku nastavili již při prvním nastavení hodinek, zobrazí se uložený cíl pod položkou Spánkový cíl.
Měření kyslíku v krvi a proměnlivosti tepové frekvence (HRV) během spánku
Pokud si hodinky necháte během noci na zápěstí, získáte také další zpětnou vazbu ohledně hladiny kyslíku v krvi a proměnlivosti tepové frekvence během spánku. Chcete-li tyto údaje měřit, zapněte v nastavení sledování možnost Kyslík v krvi a Sledování HRV.
Plán spánku
Přejděte dolů a nastavte svůj plán spánku. Nastavte čas, kdy chcete jít spát a probudit se.
Pokud chcete, aby vás hodinky probudily vibracemi a přehráváním zvuku budíku, zapněte možnost Budík.
Automatické nastavení režimu Nerušit umožňuje automaticky aktivovat režim Nerušit během spánku.