Suunto Run Használati útmutató

Előrehaladás

A Progress widgetet a All Apps menüben találja, és hozzáadhatja a kiválasztott widgetek listájához.

Az előrehaladás mérésére szolgáló widget olyan adatokkal látja el, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb időn keresztül növelje az edzésterhelést – legyen szó akár az edzés gyakoriságáról, időtartamáról vagy intenzitásáról.

Minden edzés kap egy edzési igénybevételi értéket (Training Stress Score, TSS) (az időtartam és az intenzitás alapján), és ez az érték az alapja az edzésterhelés kiszámításának mind a rövid, mind a hosszú távú átlagok esetében. Ebből a TSS-értékből az órája ki tudja számítani a (VO₂max-ként meghatározott) fittségi szintjét, a CTL-t (krónikus edzésterhelés), valamint becslést ad a laktátküszöbéről, és előrejelzéssel szolgál a futótempójáról különböző távokon.

Az aerob fittségi szint meghatározására a VO₂max értékkel (maximális oxigénfogyasztás) kerül sor, amely az aerob állóképesség széles körben elismert mértékegysége. A VO₂max tulajdonképpen azt jelzi, mennyire jól tudja hasznosítani a teste az oxigént. Minél magasabb a VO₂max érték, annál jobban hasznosítja az oxigént.

A fittségi szint becslése a rögzített futások vagy gyaloglások során adott pulzusválasz alapján történik. A fitness szintjének becsléséhez rögzítsen egy futást legalább 15 percig a viselése közben Suunto Run.

A widget a becsült fittségi korát is megmutatja. A fittségi kor egy metrikus érték, amely az Ön VO₂max értékét jelzi a korra vonatkoztatva.