Suunto Run Használati útmutató
Helyreállítás
A Recovery widgetet a All Apps menüben találja, és hozzáadhatja a kiválasztott widgetek listájához.
A helyreállítási adatok jól jelzik a szervezet energiaszintjét, amely közvetlenül befolyásolja a stressz kezelésére és a napi kihívások kezelésére való képességét.
A stressz és a fizikai tevékenység lemeríti az erőforrásokat, míg a pihenés és a regenerálódás feltölti azokat. A jó alvás alapvető fontosságú ahhoz, hogy a szervezet hozzájuthasson a szükséges erőforrásokhoz.
Az óra Recovery widget-jében látható egy százalékos érték, amely jelzi, hogy a szervezet milyen jól regenerálódott az utolsó edzés óta, vagy egy betegség vagy stresszes időszak után. Az érték alatti színes skála a test aktuális állapotát is mutatja. Forgassa el a koronát, vagy húzza felfelé az ujját a további részletekért és magyarázatért.
Ha a helyreállítási szint magas, akkor valószínűleg frissnek és energikusnak érzi magát. Ha feltöltött energiaforrásokkal indul futni, valószínűleg jó élmény lesz a futás, mivel a teste rendelkezik az alkalmazkodáshoz és fejlődéshez szükséges energiákkal. Azonban, ha a helyreállítási szint alacsony, jó mennyiségű pihenés ajánlott a következő kemény edzés előtt.
A helyreállítási adatok kiszámítása három fő tényező alapján történik:
- A szívfrekvencia változékonyságának (HRV) átlaga az elmúlt hét napban
- az elmúlt hét nap alvási adatai
- Edzés stressz-egyensúly (TSB)