Suunto 3 Uporabniški priročnik

Dnevna dejavnost

Spremljanje dejavnosti

Ura spremlja vašo splošno raven dejavnosti skozi ves dan. To je pomemben dejavnik ne glede na to, ali je vaš cilj ostati čil in zdrav ali pa se pripravljate za tekmovanje. Dobro je biti dejaven, toda pri naporni vadbi si morate privoščiti tudi dneve počitka in zmanjšane dejavnosti.

Števec dejavnosti se samodejno ponastavi vsak dan ob polnoči. Ura ob koncu tedna izdela povzetek vaše dejavnosti.

Ko je prikazana številčnica, pritiskajte spodnjo desno tipko, dokler se ne prikaže skupno število korakov za tekoči dan.

Ura šteje korake s pomočjo merilnika pospeška. Korake prešteva 24 ur na dan vse dni v tednu, tudi med beleženjem vadbe in drugimi dejavnostmi. Pri posameznih športih, kot je plavanje ali kolesarjenje, pa korakov ne prešteva.

Poleg števila korakov si lahko s pritiskom zgornje leve tipke ogledate tudi ocenjeno porabo kalorij za tekoči dan.

Velika številka na sredini zaslona je ocenjeno število aktivnih kalorij, ki ste jih porabili skozi dan. Pod njo je prikazano skupno število porabljenih kalorij. Skupno število vključuje aktivne kalorije in temeljno presnovno stopnjo (glejte spodaj).

Krog na obeh zaslonih prikazuje, kako blizu ste ciljem glede dnevne dejavnosti. Te cilje lahko prilagodite v skladu s svojimi željami (glejte spodaj).

S pritiskom sredinske tipke si lahko tudi ogledate korake v zadnjih sedmih dnevih. Z vnovičnim pritiskom sredinske tipke si lahko ogledate število kalorij, ki ste jih porabili v zadnjih sedmih dneh.

Ko je prikazan zaslon s koraki ali kalorijami, pritisnite spodnjo desno tipko, če si želite ogledati natančno število kalorij za posamezne dneve.

Cilji dejavnosti

Dnevni cilj glede korakov in kalorij lahko prilagodite po svojih željah. Ko je prikazan zaslon dejavnosti, pridržite sredinsko tipko, da odprete nastavitve ciljev dejavnosti.

Ko določate cilj glede korakov, opredelite skupno število korakov v dnevu.

Skupno število kalorij, ki jih porabite skozi dan, temelji na dveh dejavnikih: vaši temeljni presnovni stopnji (TPS) in telesni dejavnosti.

TPS je število kalorij, ki jih telo porabi med počitkom. To so kalorije, ki jih telo potrebuje za ohranjanje telesne toplote in izvajanje osnovnih funkcij, kot je mežikanje ali utripanje srca. Ta številka temelji na vaših individualnih lastnostih, vključno z dejavniki, kot sta starost in spol.

Ko določite cilj glede kalorij, opredelite, koliko kalorij želite porabiti dodatno k TPS. To so tako imenovane aktivne kalorije. Krog na zaslonu dejavnosti prikazuje, koliko aktivnih kalorij ste ta dan porabili v primerjavi z zastavljenim ciljem.

Trenutni prikaz srčnega utripa

Zaslon trenutnega srčnega utripa omogoča hiter prikaz vašega srčnega utripa. Zaslon prikazuje vaš trenutni srčni utrip.

Kako si ogledate trenutni srčni utrip:

1. Ko je prikazana številčnica, pritisnite spodnjo desno tipko, da se pomaknete na zaslon za prikaz trenutnega srčnega utripa.

2. Pritisnite spodnjo levo tipko, da zapustite zaslon in se vrnete na prikaz številčnice.

Dnevni srčni utrip

Zaslon dnevnega srčnega utripa omogoča 12-urni prikaz vašega srčnega utripa. To je koristen vir informacij, na primer glede tega, kako okrevate po naporni vadbi.

Zaslon prikazuje srčni utrip v 12 urah v obliki grafikona. Grafikon temelji na vašem povprečnem srčnem utripu na podlagi 24-minutnih časovnih intervalov. Prikazan je tudi najnižji srčni utrip v 12-urnem obdobju.

Vaš najnižji srčni utrip v zadnjih 12 urah je dober pokazatelj vašega okrevanja. Če je višji od običajnega, od zadnje vadbe verjetno še niste povsem okrevali.

Če beležite vadbo, bodo dnevne vrednosti srčnega utripa odražale povišan srčni utrip zaradi vadbe. Pomnite pa, da grafikon predstavlja povprečja. Če je vaš najvišji srčni utrip med vadbo 200 utripov/minuto, na grafikonu ne bo vidna ta največja vrednost, ampak povprečje v 24 minutah, v katerih ste imeli najvišji srčni utrip.

Preden si lahko ogledate graf dnevnega srčnega utripa, morate aktivirati funkcijo dnevnega srčnega utripa. Funkcijo lahko vklopite ali izklopite v nastavitvah pri Activity. Na zaslonu srčnega utripa lahko do nastavitev dejavnosti dostopate tudi tako, da pridržite sredinsko tipko.

Kadar je vklopljena funkcija dnevnega srčnega utripa, ura v rednih intervalih aktivira optično tipalo srčnega utripa in izmeri vaš srčni utrip. To nekoliko poveča porabo energije baterije.

Podatke o dnevnem srčnem utripu začne ura prikazovati 24 minut po vklopu te funkcije.

Kako si ogledate dnevni srčni utrip:

1. Ko je prikazana številčnica, pritisnite spodnjo desno tipko, da se pomaknete na zaslon za prikaz trenutnega srčnega utripa.
2. Pritisnite sredinsko tipko, da preklopite na prikaz dnevnega srčnega utripa.

Če pritisnete spodnjo desno tipko na prikazu dnevnega srčnega utripa, se izpiše urna poraba energije, izračunana na podlagi srčnega utripa.