Funkcije

Beleženje vadbe

Poleg spremljanja svoje dejavnosti 24 ur na dan vse dni v tednu lahko uro uporabite za beleženje vadbe ali drugih dejavnosti, da dobite podrobne povratne informacije in spremljate svoj napredek.

Vadbo beležite tako:

1. Nadenite si tipalo za merjenje srčnega utripa (izbirno).
2. Podrsajte navzdol ali pritisnite zgornjo tipko, da odprete zaganjalnik.

3. Dotaknite se ikone za vadbo ali pritisnite sredinsko tipko.

   

4. Podrsajte gor ali dol za premikanje med športnimi načini in se dotaknite tistega, ki ga želite uporabiti. Premikate se lahko tudi z zgornjo in spodnjo tipko in izberete s sredinsko tipko.

5. Nad napisom »Start« je vrsta ikon. Katere so prikazane, je odvisno od tega, katere naprave ali tipala uporabljate v športnem načinu (na primer merilnik srčnega utripa in povezan sistem GPS). Ko ura išče signal, ikona puščice (povezan sistem GPS) utripa v sivi barvi, ko pa signal najde, se obarva zeleno. Ko ura išče signal, ikona srca (srčni utrip) utripa v sivi barvi, ko signal najde, pa se spremeni v obarvano srce, pritrjeno na pas, če uporabljate tipalo srčnega utripa, ali v obarvano srce brez pasu, če uporabljate optično tipalo srčnega utripa. Prikazana je tudi ocena porabe baterije, ki vam pove, koliko ur lahko vadite, preden se bo baterija izpraznila.
   

   Če uporabljate tipalo srčnega utripa, vendar se ikona le obarva zeleno (kar pomeni, da je optično tipalo srčnega utripa aktivno), preverite, ali je tipalo srčnega utripa seznanjeno z uro (glejte Seznanitev enot POD in tipalin znova izberite želeni športni način.
   

   Počakate lahko, da vse ikone postanejo zelene, ali pa s sredinsko tipko beleženje začnete kar takoj.

   

   Ko se beleženje začne, je izbrani vir srčnega utripa zaklenjen in ga med trenutno vadbo ni mogoče spremeniti.

6. Med beleženjem lahko preklapljate med zasloni s sredinsko tipko ali na zaslonu na dotik, če je omogočen.

7. Za začasno ustavitev beleženja pritisnite zgornjo tipko. Beleženje ustavite in shranite s spodnjo tipko, nadaljujete pa z zgornjo tipko.

   

Če ima izbrani športni način možnosti, kot je nastavitev cilja glede trajanja, jih lahko pred začetkom beleženja spremenite tako, da podrsate navzgor ali pritisnete spodnjo tipko. Možnosti športnega načina lahko prilagajate tudi med beleženjem, tako da držite pritisnjeno sredinsko tipko.

Če uporabljate večdisciplinski športni način, lahko med športi preklapljate tako, da držite pritisnjeno zgornjo tipko.

Po ustavitvi beleženja se izpiše vprašanje o vašem počutju. Na vprašanje lahko odgovorite ali ga preskočite. (Glejte Počutje.) Nato dobite povzetek dejavnosti, skozi katerega se lahko premikate na zaslonu na dotik ali s tipkami.

Če zabeleženih podatkov o vadbi ne želite obdržati, lahko izbrišete dnevniški vnos tako, da se pomaknete na dno povzetka in se dotaknete gumba za brisanje. Dnevniške vnose lahko na enak način izbrišete tudi iz dnevnika.

Športni načini

Vaša ura je opremljena z obširnim izborom vnaprej določenih športnih načinov. Posamezni načini so zasnovani za različne dejavnosti in namene, od lahkotnega sprehoda do tekmovanja v troboju.

Med beleženjem vadbe (glejte Beleženje vadbe) si lahko ogledate kratek seznam športnih načinov tako, da podrsate gor ali dol po zaslonu. Dotaknite se ikone na koncu kratkega seznama, da prikažete celoten seznam in si ogledate vse športne načine.

Vsak športni način ima edinstven nabor zaslonov, ki prikazujejo različne podatke, odvisno od izbranega športnega načina. Podatke, prikazane na zaslonu ure, lahko z aplikacijo Suunto med vadbo urejate in prilagajate.

Naučite se prilagoditi športne načine v aplikaciji Suunto za Android ali iOS.

Uporaba ciljev med vadbo

Med vadbo lahko z uro Suunto 9 nastavite različne cilje.

Če ima izbrani športni način možnost določanja ciljev, jih lahko pred začetkom beleženja spremenite tako, da podrsate navzgor ali pritisnete spodnjo tipko.

Če želite vaditi s splošnim ciljem, ravnajte tako:

1. Preden začnete beležiti vadbo, podrsajte navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, da odprete možnosti športnega načina.
2. Dotaknite se Target ali pritisnite sredinsko tipko.
3. Izberite Duration ali Distance.
4. Izberite cilj.
5. Podrsajte desno, da se vrnete v možnosti športnega načina.

Če imate splošne cilje aktivirane, je na vsakem podatkovnem zaslonu prikazan merilnik cilja, ki prikazuje vaš napredek.

Ko dosežete 50 % ciljne vrednosti in ko je cilj v celoti dosežen, prav tako prejmete obvestilo.

Če želite vaditi s ciljem intenzivnosti, ravnajte tako:

1. Preden začnete beležiti vadbo, podrsajte navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, da odprete možnosti športnega načina.
2. Vklopite funkcijo Intensity zones.
3. Izberite HR zones, Pace zones ali Power zones.
   (Možnost je odvisna od izbranega športnega načina in od tega, ali ste z uro seznanili enoto POD za moč).
4. Izberite ciljno območje.
5. Podrsajte desno, da se vrnete v možnosti športnega načina.

Navigacija med vadbo

Med beleženjem vadbe lahko navigirate po poti ali do zanimive točke.

Športni način, ki ga uporabljate, mora imeti omogočen GPS, da lahko dostopate do možnosti navigacije. Če je natančnost GPS-a v športnem načinu »V redu« ali »Dobra«, se bo ob izbiri poti ali zanimive točke spremenila na »Najboljša«.

Kako uporabljati navigacijo med vadbo:

1. Če tega še niste storili, v aplikaciji Suunto ustvarite pot ali zanimivo točko in sinhronizirajte uro.
2. Izberite športni način, ki uporablja GPS, nato podrsnite navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, da odprete možnosti. Namesto tega lahko najprej začnete beležiti, nato pa pridržite sredinsko tipko, da odprete možnosti športnega načina.
3. Pomaknite se do Navigation in se dotaknite nastavitve ali pritisnite sredinsko tipko.
4. Podrsajte navzgor in navzdol ali pritisnite zgornjo in spodnjo tipko, da izberete možnost navigacije, ter pritisnite sredinsko tipko.
5. Izberite pot ali zanimivo točko, do katere želite navigirati, in pritisnite sredinsko tipko. Nato pritisnite zgornjo tipko, da začnete z navigacijo.

Če beleženja vadbe še niste začeli, vas bo zadnji korak vrnil v možnosti športnega načina. Pomaknite se navzgor v začetni prikaz in začnite z beleženjem kot običajno.

Med vadbo podrsajte desno ali pritisnite sredinsko tipko, da se pomaknete na zaslon za navigacijo, na katerem je prikazana izbrana pot ali zanimiva točka. Za več informacij o zaslonu za navigacijo glejte Navigacija do zanimive točke in Poti.

Na tem zaslonu lahko odprete možnosti navigacije tako, da podrsate navzgor ali pritisnete spodnjo tipko. V možnostih navigacije lahko na primer izberete drugo pot ali zanimivo točko, preverite koordinate trenutne lokacije in končate navigacijo z izbiro Breadcrumb.

Pripni na pot

V mestnem okolju ima funkcija GPS lahko težave z natančnim sledenjem poti. Če izberete eno od vnaprej določenih poti in tečete po tej poti, se GPS v uri uporablja zgolj za določanje lokacije na tej vnaprej določeni poti in ne ustvarja nove poti iz vašega teka. Zabeležena pot bo enaka poti, po kateri ste tekli.

Kako uporabljati Snap to route med vadbo:

1. Če tega še niste storili, v aplikaciji Suunto ustvarite pot in sinhronizirajte uro.
2. Izberite športni način, ki uporablja GPS, nato podrsajte navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, da odprete možnosti.
3. Pomaknite se do Navigation in se dotaknite zaslona ali pritisnite sredinsko tipko.
4. Izberite Snap to route in pritisnite sredinsko tipko.
5. Izberite pot, ki jo želite uporabljati, in pritisnite sredinsko tipko.
6. Pritisnite zgornjo tipko ali se dotaknite Navigate.

Začnite z vadbo kot običajno in sledite izbrani poti.

Upravljanje energije baterije

Izdelek Suunto 9 ima sistem za upravljanje porabe baterije, ki uporablja inteligentno tehnologijo upravljanja baterije, ki skrbi za to, da ne ostanete brez energije, ko jo najbolj potrebujete.

Pred začetkom beleženja vadbe (glejte Beleženje vadbe) se prikaže ocena časa delovanja na baterijsko napajanje, ki je še preostal v trenutnem baterijskem načinu.

Na voljo so štirje prednastavljeni načini baterije: Performance (privzeti), Endurance, Ultra in Tour. S preklapljanjem med temi načini spremenite čas delovanja na baterijsko napajanje, pa tudi učinkovitost delovanja ure.

V začetnem prikazu se dotaknite Options » Battery mode in preklopite med baterijskimi načini ter si oglejte, kako posamezni načini vplivajo na delovanje ure.

Poleg teh štirih vnaprej nastavljenih baterijskih načinov lahko ustvarite baterijski način po meri z nastavitvami po svojih željah. Za vsak športni način je mogoče ustvariti ločen baterijski način po meri.

Obvestila o bateriji

Poleg baterijskih načinov ura uporablja pametne opomnike, da vam pomaga zagotoviti zadostno količino energije v bateriji za vašo naslednjo dogodivščino. Nekateri opomniki so preventivni in temeljijo na primer na zgodovini dejavnosti. Obvestilo boste prejeli tudi, ko ura na primer zazna nizko stanje energije baterije med beleženjem dejavnosti. Samodejno bo predlagala preklop na drug baterijski način.

Ura vas bo opozorila, ko bo stanje baterije padlo na 20 %, nato pa še enkrat, ko bo padlo na 10 %.

Plavanje

Uro Suunto 9 lahko uporabljate med plavanjem v bazenih ali na prostem.

V športnem načinu za plavanje v bazenu ura izračuna razdaljo na podlagi dolžine bazena. Pred plavanjem nastavite dolžino bazena v možnostih športnega načina.

Pri plavanju v odprtih vodah ura izračunava razdaljo na podlagi sistema GPS. Signal GPS pod vodo ne seže, zato mora biti ura občasno zunaj vode, da pridobi položaj GPS, na primer pri plavanju v prostem slogu.

Delovanje sistema GPS je v teh razmerah oteženo, zato je pomembno, da imate močan signal GPS, preden skočite v vodo. Dobro delovanje sistema GPS zagotovite tako:

• Pred začetkom plavanja sinhronizirajte uro s spletnim računom, da optimizirate GPS z najnovejšimi podatki o orbiti satelitov.
• Ko izberete športni način za plavanje v odprtih vodah in ura pridobi signal GPS, počakajte vsaj tri minute, preden začnete plavati. Tako daste sistemu GPS čas, da pridobi zanesljiv podatek o lokaciji.

Intervalna vadba

Intervalne vadbe so pogosta oblika vadbe, sestavljena iz ponavljajočih se sklopov vaj visoke in nizke intenzivnosti. Z Suunto 9 lahko na uri določite svojo intervalno vadbo za vsak športni način.

Pri določanju intervalov lahko nastavljate štiri postavke:

• Intervali: stikalo za vklop/izklop, ki omogoča intervalno vadbo. Ko je stikalo vklopljeno, je športnemu načinu dodan zaslon intervalne vadbe.
• Ponovitve: število sklopov interval + premor, ki jih želite izvesti.
• Interval: dolžina intervala visoke intenzivnosti, podana z razdaljo ali trajanjem.
• Premor: čas počitka med intervali, podan z razdaljo ali trajanjem.

Za opredelitev intervalov z razdaljo morate biti v športnem načinu, ki meri razdaljo. Meritev lahko temelji na sistemu GPS ali na primer na enoti POD za stopalo ali kolo.

Vadba z intervali:

1. Preden začnete beležiti vadbo, podrsnite navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, da odprete možnosti športnega načina.
2. Pomaknite se navzdol do Intervals (Intervali) in se dotaknite nastavitve ali pritisnite sredinsko tipko.

3. Vklopite intervale in prilagodite zgoraj opisane nastavitve.

   

4. Pomaknite se nazaj navzgor v začetni pogled in začnite vadbo kot običajno.

5. Podrsnite v levo ali pritiskajte sredinsko tipko, dokler ne dosežete zaslona intervalov, ko pa ste pripravljeni na začetek intervalne vadbe, pritisnite zgornjo tipko.

   

6. Če želite intervalno vadbo prekiniti, preden ste zaključili vse ponovitve, pridržite srednjo tipko, da odprete možnosti športnega načina, in izklopite Intervals (Intervali).

Ko ste ustavili beleženje vadbe, se bo intervalna vadba za ta športni način samodejno izklopila. Ostale nastavitve bodo pri tem ohranjene, tako da boste ob naslednji uporabi športnega načina lahko preprosto začeli isto vadbo.

Tema zaslona

Za izboljšanje berljivosti zaslona ure med vadbo ali navigacijo lahko izberete svetlo ali temno temo.

Pri svetli temi je ozadje zaslona svetlo, številke pa so temne.

Pri temni temi je obratno – ozadje je temno, številke pa svetle.

Tema je globalna nastavitev, ki jo lahko spremenite v možnostih katerega koli športnega načina na uri.

Sprememba teme zaslona v možnostih športnega načina:

1. Odprite kateri koli športni način in podrsajte navzgor ali pritisnite spodnjo tipko, da odprete možnosti športnega načina.
2. Pomaknite se navzdol do Theme (Tema) in pritisnite sredinsko tipko.
3. Preklopite med možnostjo Light (Svetla) in Dark (Temna), tako da podrsate navzgor ali navzdol ali pritisnete zgornjo ali spodnjo tipko. Izbiro potrdite s sredinsko tipko.
4. Pomaknite se nazaj navzgor, da zaprete možnosti športnega načina, in začnite (ali končajte) športni način.

Samodejni premor

Samodejni premor prekine beleženje vadbe, kadar je vaša hitrost nižja od 2 km/h (1,2 milj/h). Ko spet dosežete hitrost 3 km/h (1,9 milje/h) ali več, se beleženje samodejno nadaljuje.

Funkcijo samodejnega premora za posamezne športne načine lahko vklopite ali izklopite v nastavitvah športnega načina na uri pred začetkom beleženja vadbe.

Če je funkcija samodejnega premora med beleženjem vadbe vklopljena, se izpiše obvestilo, ko je beleženje samodejno začasno zaustavljeno.

Dotaknite se obvestila, da preverite trenutni čas in stanje baterije.

Pustite lahko, da se beleženje samodejno nadaljuje, ko se znova začnete premikati, ali pa na zaslonu z obvestilom ročno nadaljujete beleženje tako, da pritisnete zgornjo tipko.

Počutje

Če redno vadite, je spremljanje počutja po vsaki vadbi pomemben pokazatelj vašega splošnega telesnega stanja. Tudi vaš trener lahko na podlagi podatkov o počutju spremlja vaš napredek skozi čas.

Izberete lahko med petimi počutji:

• Poor
• Average
• Good
• Very good
• Excellent

Kaj posamezne možnosti pomenijo, določite sami (ali vaš trener). Pomembno je le, da jih uporabljate dosledno.

Po vsaki vadbi lahko zabeležite svoje počutje neposredno v uri tako, da po zaustavitvi beleženja vadbe odgovorite na vprašanje »How was it?«.

Odgovarjanje na to vprašanje lahko preskočite tako, da pritisnete sredinsko tipko.