Suunto Race คู่มือการใช้งาน
การนอนหลับ
การนอนหลับตอนกลางคืนที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง คุณสามารถใช้นาฬิกาเพื่อติดตามการนอนหลับและเวลาที่ใช้ในการนอนหลับโดยเฉลี่ย
เมื่อคุณใส่นาฬิกาขณะนอนหลับ Suunto Race จะติดตามการนอนหลับของคุณด้วยข้อมูลจากมาตรวัดความเร็ว
วิธีติดตามการนอนหลับ:
- จากหน้าปัดนาฬิกา ให้เลื่อนลงและเลือก นอนหลับ
- สลับเปิด การติดตามการนอน
คุณสามารถเลือกให้นาฬิกาอยู่ในโหมด ห้ามรบกวน ในช่วงชั่วโมงการนอนและเลือกว่าต้องการวัดเวลา ออกซิเจนในเลือด และ การติดตาม HRV ของคุณระหว่างการนอนหลับ
เมื่อเปิดการติดตามการนอนแล้ว คุณยังตั้งเป้าหมายการนอนหลับได้อีกด้วย ผู้ใหญ่โดยทั่วไปต้องใช้เวลานอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งนี้ เวลาการนอนหลับที่เหมาะสมของคุณอาจต่างจากช่วงเวลาทั่วไปได้
แนวโน้มการนอนหลับ
เมื่อตื่นนอน นาฬิกาจะทักทายด้วยข้อมูลสรุปการนอนหลับที่ผ่านมา โดยระบุระยะเวลานอนหลับทั้งหมด รวมเวลาโดยประมาณที่คุณตื่นอยู่ (เดินไปเดินมา) และเวลาที่หลับลึก (ไม่มีการเคลื่อนไหว)
นอกเหนือจากข้อมูลสรุปการนอนหลับแล้ว คุณยังสามารถติดตามแนวโน้มการนอนหลับโดยรวมได้ด้วยวิดเจ็ตการนอนหลับ จากหน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดขึ้นหรือหมุนปุ่มเม็ดมะยมจนกว่าถึงวิดเจ็ต นอนหลับ มุมมองแรกจะแสดงการนอนหลับครั้งล่าสุดและกราฟแสดงการนอนตลอดเจ็ดวันล่าสุด
ขณะที่ใช้วิดเจ็ตนอนหลับ คุณสามารถปัดขึ้นเพื่อดูรายละเอียดการนอนของการนอนหลับครั้งล่าสุด
การวัดค่าการนอนหลับทั้งหมดมาจากการเคลื่อนไหวเท่านั้น จึงเป็นค่าประมาณที่อาจไม่ใช่พฤติกรรมการนอนหลับที่แท้จริงของคุณ
การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ออกซิเจนในเลือด และความแปรผันของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ขณะนอนหลับ
หากใส่นาฬิกาในช่วงกลางคืน คุณจะได้ข้อเสนอแนะเพิ่มเติมเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ, HRV และระดับออกซิเจนในเลือดขณะนอนหลับ
โหมดห้ามรบกวนอัตโนมัติ
คุณสามารถใช้การตั้งค่าห้ามรบกวนอัตโนมัติเพื่อเปิดโหมดห้ามรบกวนโดยอัตโนมัติขณะนอนหลับ