Suunto Run Guide d'utilisation

Sommeil

Le widget Sommeil est disponible dans le menu Toutes les applis. Vous pouvez également l’ajouter à la liste des widgets sélectionnés.

Une bonne nuit de sommeil est importante pour maintenir un esprit sain dans un corps sain. Vous pouvez utiliser votre montre pour suivre votre sommeil et connaître sa durée moyenne.

Lorsque vous portez votre montre pendant la nuit, votre Suunto Run suit votre sommeil à l’aide des données de l’accéléromètre.

Pour suivre le sommeil, vous devez activer le suivi du sommeil sur votre montre.

1. Depuis le cadran de la montre, faites défiler l’écran vers le bas et sélectionnez le widget Sommeil.
2. Faites défiler les options jusqu’aux paramètres et appuyez sur la couronne pour accéder au menu Sommeil.
3. Faites défiler les options vers le bas et activez Suivi sommeil.

Vous pouvez choisir si vous souhaitez mesurer votre Oxygène sanguin et votre Suivi de la VFC pendant votre sommeil.

Une fois que vous avez activé le suivi du sommeil, vous pouvez également définir votre objectif de sommeil. Un adulte a habituellement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Votre quantité de sommeil idéale peut cependant varier par rapport aux normes.

Tendances de sommeil

Vous pouvez suivre vos tendances globales de sommeil avec le widget de sommeil. La première vue du widget de sommeil présente votre dernier sommeil et un graphique des sept derniers jours.

Si vous faites défiler le widget de sommeil vers le bas, vous pouvez voir un récapitulatif de votre sommeil de la nuit passée. Ce récapitulatif comporte, par exemple, la durée totale de votre sommeil ainsi qu'une estimation du temps éveillé (lorsque vous bougez) et du temps pendant lequel vous avez dormi profondément (aucun mouvement).

Vous pouvez définir plusieurs paramètres relatifs au sommeil dans le widget de sommeil :

Sommeil cible

Vous pouvez définir la durée de sommeil idéale. Si vous définissez un objectif de sommeil, le récapitulatif de votre sommeil vous indiquera combien de temps vous avez dormi en plus ou en moins.

Mesure de l’oxygène sanguin et de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pendant le sommeil

Si vous portez votre montre pendant la nuit, vous pourrez obtenir davantage d’informations sur votre niveau d’oxygène sanguin et votre VFC pendant que vous dormez. Pour mesurer ces données, activez les options de suivi de l’oxygène sanguin et de la VFC dans les paramètres de suivi.

Programme de sommeil

Faites défiler vers le bas pour définir votre programme de sommeil. Définissez l’heure à laquelle vous prévoyez de vous coucher et de vous réveiller.

Activez l’option Alarme du réveil si vous souhaitez que votre montre vous réveille en vibrant et en sonnant.

Vous pouvez utiliser le paramètre Ne pas déranger automatique pour activer automatiquement le mode Ne pas déranger lorsque vous dormez.