Suunto Run 사용 설명서
회복
회복 위젯은 모든 앱 메뉴에서 찾을 수 있고, 이를 선택한 위젯 목록에 추가할 수 있습니다.
회복 데이터는 신체의 에너지 수준을 훌륭하게 표시하며 스트레스를 다루고 하루의 도전 과제를 대처하는 능력에 직접적인 영향을 미칩니다.
스트레스와 신체 활동은 자원을 소진시키는 반면 휴식과 회복은 자원을 복원시킵니다. 충분한 수면은 신체가 필요한 리소스를 갖도록 하는 핵심적 부분입니다.
시계의 회복 위젯에서 마지막 트레이닝 이후 또는 질병 또는 스트레스가 심했던 기간 이후에 몸이 얼마나 잘 회복되었는지 나타내는 백분율 값을 볼 수 있습니다. 값 아래의 색상 눈금은 신체의 현재 상태를 나타냅니다. 크라운 버튼을 돌리거나 위로 스와이프하면 세부 정보와 설명을 확인할 수 있습니다.
회복 수준이 높으면 상쾌하고 에너지가 넘치는 기분이 듭니다. 라소스가 높을 때 달리기하러 가면 아마도 달리기 성적이 좋을 것인데, 그 이유는 몸에 적응하고 개선하기 위해 필요한 에너지가 있기 때문입니다. 하지만 회복 수준이 낮은 경우에는 다음으로 강도 높은 운동을 시작하기 전에 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
회복 데이터는 다음 세 가지 주요 요인을 기반으로 계산됩니다.
- 최근 7일 동안의 심박수 변동성(HRV) 평균
- 지난 7일 동안 추적한 수면 데이터
- 트레이닝 스트레스 균형(TSB)