Suunto 3 Fitness Guía del usuario

Nivel de forma física

Un buen nivel de forma física aeróbica es importante para tu estado general de salud, tu bienestar y tu rendimiento deportivo.

Tu nivel de forma física aeróbica se define como VO2máx. (consumo de oxígeno máximo), una forma bien reconocida de medir la capacidad de resistencia aeróbica. En otras palabras, VO2máx. muestra el grado de eficacia con que tu cuerpo utiliza el oxígeno. Cuanto mayor sea tu VO2máx., mejor uso haces del oxígeno.

El cálculo de tu nivel de forma física se basa en detectar tu respuesta de frecuencia cardíaca durante cada ejercicio grabado de correr o caminar. Para obtener el cálculo de tu nivel de forma física, graba una carrera o un paseo con una duración de al menos 15 minutos mientras llevas puesto tu Suunto 3 Fitness con GPS conectado o velocidad calibrada.

Si GPS conectado no está disponible, deberás calibrar manualmente tu reloj antes de correr/caminar 15 minutos para obtener el cálculo de tu nivel de forma física; ver Calibración de velocidad y distancia.

Tras una calibración correcta, tu reloj puede proporcionar un cálculo de tu nivel de forma física para todos los ejercicios de correr y caminar.

Tu nivel estimado de forma física actual se muestra en la pantalla de nivel de forma física. Desde la esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la vista de nivel de forma física.

El historial de datos de los ejercicios grabados de correr o caminar es importante a la hora de garantizar la precisión de tu cálculo de VO2máx. Cuantas más actividades grabes con tu Suunto 3 Fitness, más preciso será tu cálculo de VO2máx.

Existen seis niveles de forma física, de baja a alta: muy baja, baja, media, buena, excelente y superior. El valor depende de tu edad y sexo y, cuanto más alto sea tu valor, mejor es tu forma física.

Pulsa el botón superior izquierdo para ver tu edad de forma física estimada. La edad de forma física es un valor métrico que reinterpreta tu valor de VO2máx. en términos de edad. Realizar regularmente actividad física de un tipo adecuado te ayudará a aumentar tu VO2máx. y reducir tu edad de forma física.

Una mejora de VO2máx. es algo muy personal y depende de factores tales como edad, sexo, genética e historial de entrenamiento. Si ya estás muy en forma, aumentar tu nivel de forma física será un proceso más lento. Si acabas de empezar a ejercitarte con regularidad, es posible que veas una rápida mejora en tu forma física.