Suunto ZoneSense
Maailman ensimmäinen todellisen intensiteetin mittaus
Selvitä harjoituksesi todellinen intensiteetti
Parhaiden tulosten saamiseksi kestävyysharjoittelussa on tärkeää löytää oikea harjoittelun intensiteetti. Monet urheilijat miettivät, harjoittelevatko he liian kovaa vai liian kevyesti. Intensiteetin arviointiin on käytetty sykealueita, mutta ne eivät huomioi muutoksia eri päivien tai harjoitustyyppien välillä tai pitkien harjoitusten aikana.
Suunto ZoneSense tarjoaa nyt läpimurron reaaliaikaisessa intensiteetin seurannassa. Sykevaihtelun (HRV) avulla se antaa tarkkoja tietoja ja auttaa urheilijoita optimoimaan suorituskykyään ennennäkemättömällä tavalla.
Kehitä kestävyyttäsi juoksussa
Kun harjoittelet maratonia tai muuta haastavaa juoksumatkaa varten, on hyvä yhdistellä erilaisia juoksutyylejä. Suunto ZoneSensen avulla voit harjoitella kestävyyttä, nopeutta ja palautumiskapasiteettia kehittävällä tavalla ja varmistaa, että olet valmiina kaikkiin kilpailun tai haasteen osa-alueisiin suurena päivänä! Tässä muutamia esimerkkejä.
Reaaliaikainen intensiteetin mittaus
MoniCardin huipputeknologiaan perustuva Suunto ZoneSense mittaa sydämen rasitusta sykevaihtelun (HRV) avulla ja tarjoaa urheilijoille reaaliaikaista tietoa harjoittelun intensiteetistä. Aineenvaihdunnan muutoksia seuraavaan edistyneeseen DDFA-indeksiin perustuva ZoneSense tarjoaa tarkkaa tietoa siitä, onko harjoituksen intensiteetti aerobinen, anaerobinen vai VO2max-tason tuntumassa. Tämä auttaa pysymään optimaalisella harjoittelualueella.
Kynnysarvot ilman laboratoriotestejä
Suunto ZoneSense auttaa sinua ymmärtämään kehosi tilaa. Koska kehon suorituskyky vaihtelee joka päivä, sellaiset tekijät kuin kuukautiskierto, harjoitteluolosuhteet ja palautuminen voivat vaikuttaa kynnysarvojen tasoon. Laboratoriokokeet antavat tilannekuvan näistä kynnysarvoista tietyltä päivältä, kun taas ZoneSense tarjoaa reaaliaikaiset mittaukset jokaisen harjoituksesi yhteydessä ja varmistaa, että sinulla on aina tuoreimmat tiedot suorituskyvystäsi.
Kaikkeen kestävyysurheiluun
ZoneSense toimii kaikissa kestävyyslajeissa polkujuoksusta ja pyöräilystä uintiin ja maastohiihtoon. Iän, sukupuolen tai aktiivisuustason kaltaisia henkilökohtaisia asetuksia ei tarvita – ZoneSense oppii harjoituksistasi ja mukautuu suorituskykyysi eri lajeissa, mikä tekee siitä entistäkin tarkemman.
Ilmainen toiminto kaikille sykevyötä käyttäville Suunto-käyttäjille
Kaikki sykevyön kanssa harjoittelevat Suunto-käyttäjät voivat hyödyntää ZoneSense-intensiteettianalyysia Suunto-sovelluksen kautta. Nämä harjoituksen jälkeiset tiedot auttavat sinua ymmärtämään, miten kehosi reagoi kuhunkin harjoitukseen, jotta voit tehdä fiksumpia harjoittelupäätöksiä.
Reaaliaikaisen seurannan mahdollistava ZoneSense on saatavilla uusimmissa Suunto-kelloissa – Suunto 9 Peak Pro, Suunto Vertical, Suunto Race ja Suunto Race S. Lataa vain ilmainen ZoneSense-sovellus kelloosi SuuntoPlus Storesta, yhdistä sykevyösi kelloon ja aloita harjoittelu!
”Varmista [ZoneSensellä], että harjoittelusi ei ole liian kovaa kevyenä päivänä tai liian kevyttä kovana päivänä – voit silti pitää hauskaa, mutta ZoneSense ohjaa harjoitteluasi ja auttaa keskittymään olennaiseen urheilijana!”
- Zach Miller, Suunto Ambassador -urheilija
Kuinka aloittaa Suunto ZoneSensen käyttö
Suunto ZoneSensen käytön aloittaminen
Tämän videon avulla pääset alkuun Suunto ZoneSensen käytössä.
Suunto ZoneSensen käyttö harjoittelussa
Tämän videon avulla opit käyttämään Suunto ZoneSenseä reaaliaikaisesti harjoituksen aikana.
Suunto ZoneSense -analyysin tarkastelu Suunto-sovelluksessa
Tämän videon avulla opit tarkastelemaan Suunto ZoneSensen tuottamaa dataa Suunto-sovelluksessa.
Suunto-kellot reaaliaikaiseen mittaukseen
Lue lisää ZoneSensen tieteellisestä taustasta
Introducing ZoneSense: Revolutionizing Intensity insights with Heart Stress Measurement
Revealing Secrets of the Heart with DDFA by MoniCardi
Training Intensity in Endurance Sports
FAQs
”Menetelmä tuottaa parhaan kokonaistuloksen anaerobisen kynnyksen suhteen ja tarjoaa lupaavan, kustannustehokkaan vaihtoehdon perinteisille protokollille”
Estimation of Physiological Exercise Thresholds Based on Dynamical Correlation Properties of Heart Rate Variability, Frontiers in Physiology, 2023
Lue lisää harjoittelusta
Suunto ZoneSensen toiminta
Katso Suunto Training Lecture Series -videosarjan neljäs osa ja opi Suunto ZoneSensen taustalla olevasta tieteestä!
Valmistaudu ultraan Ida-Sophie Hegemannin kanssa
Ultrajuoksija Ida-Sophie Hegemann jakaa parhaat vinkkinsä viime hetken valmistautumiseen ennen pitkää kilpailua.
Opi juoksustasi Hannes Nambergerin kanssa
Hannes Namberger jakaa aktiivisuustietonsa Lavaredo Ultra Trail 2024 ‑kilpailusta ja kertoo, miten sinäkin voit oppia omista kilpailuistasi!
Neljä tapaa seurata palautumista Suunnon avulla
Pystynkö palautumaan harjoituksistani? Ovatko henkinen ja fyysinen palautumiseni samalla tasolla? Mahdollistanko palautumisen nukkumalla riittävästi? Lue, miten Suunto voi auttaa sinua palautumaan!
Näin seuraat edistymistäsi Suunnon avulla
Harjoittelun ytimessä on ajatus fyysisen suorituskyvyn parantamisesta. Mutta mistä tietää, paraneeko se? Lue, miten Suunto voi auttaa sinua.
Suunnittele intervalliharjoituksesi Suunto-sovelluksella
Luo harjoitus Suunto-sovelluksessa ja anna kellosi opastaa sinua harjoittelun aikana.
Haluaisitko testata ZoneSenseä yhdessä Suunnon kanssa?
ZoneSensestä kiinnostuneet maajoukkueet, urheilutieteilijät ja ammattilaisseurat voivat ottaa yhteyttä Suuntoon täällä.