Suunto Run Guide d'utilisation

Récupération

Le widget Récupération est disponible dans le menu Toutes les applis. Vous pouvez également l’ajouter à la liste des widgets sélectionnés.

Vos données de récupération sont une bonne indication des niveaux d’énergie de votre corps qui influencent directement votre capacité à gérer le stress et à faire face aux défis quotidiens.

Le stress et l'activité physique épuisent vos ressources tandis que le repos et la récupération les restaurent. Un bon sommeil est essentiel pour faire en sorte que votre corps dispose des ressources dont il a besoin.

Dans le widget de récupération de votre montre, vous pouvez voir une valeur en pourcentage qui indique dans quelle mesure votre corps a récupéré depuis votre dernier entraînement ou après une maladie ou une période stressante. Une échelle de couleur sous la valeur indique également l’état actuel de votre corps. Tournez la couronne ou balayez l’écran vers le haut pour plus de détails et d’explications.

Si votre niveau de récupération est élevé, vous devriez vous sentir en forme et énergique. Si vous entamez une course à pied alors que vos ressources sont élevées, votre séance se déroulera probablement très bien parce que votre corps disposera de l'énergie dont il a besoin pour s'adapter et en conséquence s'améliorer. Cependant, lorsque votre niveau de récupération est bas, il est recommandé de vous reposer avant le prochain entraînement intensif.

Les données de récupération sont calculées en fonction de trois facteurs principaux :

• la moyenne de la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC) au cours des sept derniers jours
• vos données de sommeil enregistrées au cours des sept derniers jours
• l’équilibre du stress d’entraînement (TSB)