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HRゾーンを変更すると、7 日間のトレーニングプランに影響しますか?

最大心拍数またはHRゾーンの設定への変更はトレーニングプランに反映され、変更に応じて運動強度と継続時間のターゲットが調整されます。7日間のトレーニングプランでフィットネスレベルの向上させるには、パーソナルHR値の反映が必要です。正しく設定されていないと、エクササイズ中の HR ゾーンガイダンスを得ることができずに誤差が生じ、運動強度が低すぎ、あるいは高すぎる結果となる場合があります。計画どおりにエクササイズを行っていても、これではフィットネスレベルの向上につながりません。

 

デフォルト HR ゾーンの変更。  トレーニングプランが更新されたときの通知。  トレーニングプラン。


デフォルト HR ゾーンの説明と、お使いのウォッチでの設定方法について詳しくは、ユーザーガイド内の各説明をご覧ください:運動強度ゾーンと心拍ゾーンの設定。


パーソナル HR ゾーンの設定方法について詳しくは、チュートリアルをお読みください適切なトレーニングゾーンを設定して効率的にフィットネスレベルを向上する方法(英語のみ)。

 

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