使用运动模式进行锻炼
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Suunto Ambit3 Sport 用户指南 - 2.4

使用运动模式进行锻炼

使用运动模式进行锻炼

通过运动模式(请参阅 运动模式),可以在锻炼期间记录锻炼日志及查看各种信息。

若要进入运动模式,可以在Exercise(锻炼)菜单中按下 Start Stop

使用 Suunto Smart Sensor 智能传感器

Suunto Smart Sensor 智能传感器等兼容 Bluetooth® Smart 的心率传感器可以与 Suunto Ambit3 Sport 配套使用,提供更详细的锻炼强度信息。

在锻炼时,心率传感器可以提供:

  • 实时心率
  • 实时平均心率
  • 图形形式的心率
  • 锻炼期间的卡路里消耗量
  • 引导您在定义的心率限值内完成锻炼
  • 峰值训练效果

锻炼后,心率传感器可以提供:

  • 锻炼期间的卡路里总消耗量
  • 平均心率
  • 峰值心率
  • 恢复时间

如果使用 Suunto Smart Sensor 智能传感器,还可以获得心率存储器的额外优势。向 Suunto Ambit3 Sport 传输数据时,如果发生中断,Suunto Smart Sensor 智能传感器的存储器功能将缓冲数据。

例如,在游泳等活动中,水会阻断传输,而这有助于获得精确的锻炼强度信息。这还表示开始记录之后,便可不再操心 Suunto Ambit3 Sport。有关更多信息,请参阅 Suunto Smart Sensor 智能传感器用户指南。

如果未使用心率传感器,Suunto Ambit3 Sport 可为跑步和骑行活动提供卡路里消耗量和恢复时间信息。在这类活动中,使用速度来估算强度。不过,建议使用心率传感器来获得精确的强度读数。

有关更多信息,请参阅 Suunto Smart Sensor 智能传感器或其他 Bluetooth Smart 兼容心率传感器的用户指南。

穿戴 Suunto Smart Sensor 智能传感器

若要开始使用 Suunto Smart Sensor 智能传感器:

  1. 将传感器牢牢连接到传输带接头上。
  2. 根据需要调节传输带长度。
  3. 使用水或电极凝胶,湿润传输带电极。
  4. 贴身穿戴传输带,确保 Suunto 徽标朝上。

putting on belt

Smart Sensor 智能传感器检测到心跳后,将自动启动。

提示:

为获得最佳效果,传输带应紧贴裸露皮肤。

请参阅 Suunto Smart Sensor 智能传感器的用户指南,了解更多信息和故障排除信息。

注释:

心率带电极下方的皮肤干燥、心率带宽松和人工合成衬衣材料等因素可能会导致心率读数异常高。充分湿润心率带电极并收紧心率带,以避免出现心率峰值。如果您对自己的心率感到担心,请咨询医生。

开始锻炼

若要开始锻炼:

  1. 按下 Start Stop 来进入开始菜单。
  2. 按下 Next 来进入Exercise(锻炼)。
  3. 使用 Start StopLight Lock 来滚动浏览运动模式选项,然后使用 Next 选择合适的模式。
  4. 如果所选运动模式使用心率传输带,则腕表将自动开始搜索心率传输带信号。等待腕表通知已找到心率和/或 GPS 信号,或者按下 Start Stop 来选择Later(稍后)。腕表继续搜索心率/GPS 信号。
  5. 按下 Start Stop 来开始记录锻炼。若要在锻炼时进入其他选项,请按住 Next

starting exercise Ambit3

锻炼期间

Suunto Ambit3 Sport 可在锻炼期间提供大量信息。信息内容取决于所选运动模式(请参阅 运动模式)。如果在锻炼期间使用心率传输带和 GPS,将获得更多信息。

以下是关于在锻炼期间如何使用腕表的一些说明:

  • 按下 Next 来滚动浏览运动模式显示屏。
  • 按下 View 来查看显示屏底行的不同信息。
  • 为避免意外停止日志记录或记录多余圈数,可按住 Light Lock 来锁定按钮。
  • 按下 Start Stop 可暂停记录。若要恢复记录,请再次按下 Start Stop

记录行踪

根据所选运动模式,Suunto Ambit3 Sport 允许在锻炼期间记录各种信息。

如果运动模式中启用了 GPS,Suunto Ambit3 Sport 还将在锻炼期间记录行踪。在 Movescount 中,可以查看作为已记录 Move 一部分的行踪,还可以将其导出为路线供以后使用。

记录圈数

锻炼期间,可以手动记录圈数,或者在 Movescount 中设置自动圈数间隔,从而自动记录圈数。在自动记录圈数时,Suunto Ambit3 Sport 将根据 Movescount 中指定的距离来记录圈数。

若要手动记录圈数,请在锻炼期间按下 Back Lap

laps Ambit3

Suunto Ambit3 Sport 将显示以下信息:

  • 顶行:分段时间(从记录开始时起,所经过的时间)
  • 中间一行:圈数
  • 底行:圈时
注释:

从开始到结束,锻炼摘要始终显示至少一圈锻炼。锻炼期间记录的圈数显示为额外圈数。

锻炼期间的导航

如果希望按路线跑步或跑向兴趣点 (POI),可以选择“Run a Route”(按路线跑步)等运动模式,然后立即开始导航。

在其他已激活 GPS 的运动模式下,也可以在锻炼期间导航路线或跑向 POI。

若要在锻炼期间进行导航:

  1. 处于已激活 GPS 的运动模式下时,按住 Next 来进入选项菜单。
  2. 按下 Next 来选择navigation(导航)。
  3. 使用 Light Lock 来滚动至POIs (Points of interest)(POI(兴趣点))或Routes(路线),然后使用 Next 进行选择。 导航指南显示为所选运动模式的最后一个显示屏。

navigating during exercise Ambit3

若要停用导航,请返回选项菜单中的Navigation(导航),然后选择End navigation(结束导航)。

注释:

如果运动模式的 GPS 准确度设置(请参阅 GPS 准确度和节电)为Good(良好)或更低级别,请将导航 GPS 准确度切换到 Best(最佳)。这将消耗更多电量。

锻炼期间使用指南针

在锻炼期间,可以激活指南针,然后将其添加到自定义运动模式。

若要在锻炼期间使用指南针:

  1. 当处于运动模式中时,按住 Next 进入选项菜单。
  2. 使用 Light Lock 来滚动至Activate(激活),然后使用 Next 进行选择。
  3. 使用 Light Lock 来滚动至Compass(指南针),然后使用 Next 进行选择。
  4. 指南针显示为自定义运动模式的最后一个显示屏。

using compass during exercise Ambit3

若要停用指南针,请返回选项菜单中的Activate(激活),然后选择End compass(退出指南针)。