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我的训练计划如何创建?

在完成 Suunto 3 Fitness 设置后看到的初始 7 天训练计划基于个人资料(性别、年龄、身高、体重、最大心率)。

Suunto 3 Fitness 根据您的体能目标提供三种自适应训练计划:您的腕表可以帮助您保持、改善或快速提升有氧体能。您可以在腕表设置过程中定义体能目标,并在 设置 > 训练 > 体能目标 中进行调整。单击此处,进一步了解自适应训练计划

注意:请注意,如果您未在 Suunto 3 Fitness 中看到这些选项,您需要更新腕表的软件版本。若要更新,在您的 PC 或 Mac 上下载和安装 SuuntoLink ,使用充电线将腕表连接到计算机。

初始计划将是通用的,不反映您的当前体能水平。如需个性化自适应训练指导,请开始记录锻炼。腕表需要这类数据估计您的体能水平。

 

锻炼模式。   开始锻炼。


训练计划根据体能水平估计值和锻炼频率(和强度)适应您的个人需求——而无论您是决定采用训练计划的建议锻炼,还是记录其他/额外的锻炼。所有记录的锻炼都将考虑在内。

训练计划。   训练计划更新时的通知。 


注意:训练计划功能旨在根据您的体能目标改善您的体能,无论您是入门体能水平,还是中级体能水平,该功能都非常适合。如果您已经非常健康并经常锻炼,7 天计划可能不适合您的现有例行训练。


体能水平估计值是自适应训练指导的重要组成部分。您的体能水平决定训练计划中锻炼的强度和持续时间。您的体能水平估计值在跑步和步行锻炼过程中测得。要进一步了解体能水平和如何获得体能水平估计值,请阅读以下用户指南文章:体能水平

体能水平估计值。

 

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