我的训练计划如何创建?
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我的训练计划如何创建?

在完成 Suunto 3 Fitness 设置后看到的初始 7 天训练计划基于个人资料(性别、年龄、身高、体重、最大心率)。初始计划将是通用的,不反映您的当前体能水平。如需个性化自适应训练指导,请开始记录锻炼。腕表需要这类数据估计您的体能水平。

锻炼模式。   开始锻炼。


训练计划根据体能水平估计值和锻炼频率(和强度)适应您的个人需求——而无论您是决定采用训练计划的建议锻炼,还是记录其他/额外的锻炼。所有记录的锻炼都将考虑在内。

训练计划。   训练计划更新时的通知。 


注意: 训练计划功能旨在改善您的体能,无论您是入门体能水平,还是中级体能水平,该功能都非常适合。如果您已经非常健康并经常锻炼,7 天计划可能不适合您现有的训练程序。


体能水平估计值是自适应训练指导的重要组成部分。您的体能水平决定训练计划中锻炼的强度和持续时间。您的体能水平估计值在跑步和步行锻炼过程中测得。要进一步了解体能水平和如何获得体能水平估计值,请阅读以下用户指南文章:体能水平

体能水平估计值。

 

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