Suunto Race Bedienungsanleitung

Intervalltraining

Intervall-Workouts sind eine häufig verwendete Trainingsart, in der sich Sätze mit hohen und niedrigen Leistungsintensitäten abwechseln. In der Suunto Race kannst du dein eigenes Intervalltraining für jeden Sportmodus definieren.

Bei der Definition deiner Intervalle musst du vier Elemente einstellen:

• Intervalle: Intervalltraining ein- bzw. ausschalten. Wenn du diese Funktion einschaltest, wird das Display „Intervalltraining“ deinem Sportmodus hinzugefügt.
• Wiederholungen: Die Anzahl der Intervall- und Erholungssätzen, die du machen möchtest.
• Intervall: Die Länge deines Intervalls mit hoher Intensität, auf Basis von Distanz oder Dauer.
• Erholung: Die Länge deiner Ruhephase zwischen den Intervallen, auf Basis von Distanz oder Dauer.

Beachte bei der Definition von Intervallen auf Distanzbasis, dass du dich auch in einem Sportmodus befinden musst, der die Distanz misst. Die Messung kann beispielsweise mithilfe von GPS oder eines Fuß- oder Radsensors erfolgen.

Trainieren mit Intervallen:

1. Bevor du deine Trainingsaufzeichnung startest, wische nach oben oder drehe die Krone, um zu Intervalle zu scrollen und tippe auf die Einstellung oder drücke die Krone.

2. Schalte Intervalle ein und passe die oben beschriebenen Einstellungen an.

3. Scrolle zurück nach oben zur Startansicht und beginne dein Training wie gewohnt.

4. Drücke die Krone, bis du im Display „Intervall“ bist, und drücke dort die obere Taste, um dein Intervalltraining zu starten.

   

5. Wenn du das Intervalltraining beenden möchtest, bevor du alle Wiederholungen absolviert hast, halte die Krone gedrückt, um die Sportmodusoptionen zu öffnen und schalte Intervalle aus.

Nach dem Stoppen deiner Trainingsaufzeichnung schaltet sich das Intervalltraining in diesem Sportmodus automatisch aus. Alle sonstigen Einstellungen werden jedoch beibehalten, somit kannst du dasselbe Workout bei der nächsten Verwendung des Sportmodus problemlos starten.