Suunto 9 Peak Pro Használati útmutató

Intervallum-edzés

Az intervallum-edzés egy megszokott edzésmód, amely magas és alacsony intenzitású mozgásszakaszok ismétléséből áll. Suunto 9 Peak Pro készülékén saját intervallum-edzést állíthat be minden sportolási módhoz.

Az intervallumok beállításakor négy elemet kell megadnia:

• Intervallumok: be/ki csúszka, amellyel az intervallum-edzés engedélyezhető. Ha a be beállítást választja, a sportolási módhoz hozzáadódik egy intervallumedzés-kijelző.
• Ismétlések: az intervallumok száma + a regenerálódási időszakok száma.
• Intervallum: a magas intenzitású intervallum hossza távolság vagy időtartam alapján.
• Regenerálódás: az intervallumok közötti pihenési időszak hossza távolság vagy időtartam alapján.

Ne feledje, hogy amennyiben a távolság alapján határozza meg az intervallumot, olyan sportolási módot kell használnia, amely méri a távolságot. A mérés lehet például GPS-alapú, illetve lábra vagy kerékpárra erősíthető POD-on alapuló.

Az intervallum-edzés menete:

1. Mielőtt elkezdené az edzés rögzítését, pöccintsen felfelé, vagy az alsó gombot lenyomva görgessen a Intervals lehetőségre, és érintse meg a beállítást, vagy nyomja meg a középső gombot.

   

2. Kapcsolja be a Intervals lehetőséget, vagy végezze el a fent leírt beállításokat.

3. Görgessen vissza a kezdő nézetre, és kezdje el az edzést a megszokott módon.

4. Nyomja le a középső gombot, amíg az intervallum-kijelzőre nem ér, és nyomja le a felső gombot, amikor készen áll az intervallum-edzésre.

   

5. Amennyiben szeretné leállítani az intervallum-edzést, mielőtt minden ismétlést elvégzett volna, tartsa lenyomva a középső gombot a sportolási mód opciók megnyitásához, és kapcsolja ki az Intervals beállítást.

Miután leállította az edzés rögzítését, az intervallum-edzés automatikusan kikapcsol az adott sportolási módra. A többi beállítás viszont megmarad, így egyszerűen elindíthatja ugyanazt az edzést, amikor legközelebb az adott sportolási módot használja.