Suunto Race Használati útmutató

Intervallumedzés

Az intervallumedzés egy megszokott edzésmód, amely magas és alacsony intenzitású mozgásszakaszok ismétléséből áll. Suunto Race készülékén saját intervallumedzést állíthat be minden sportolási módhoz.

Az intervallumok beállításakor négy elemet kell megadnia:

• Intervallumok: be/ki csúszka, amellyel az intervallumedzés engedélyezhető. Ha a be beállítást választja, a sportolási módhoz hozzáadódik egy intervallumedzés-kijelző.
• Ismétlések: az intervallumok száma + a regenerálódási időszakok száma.
• Intervallum: a magas intenzitású intervallum hossza távolság vagy időtartam alapján.
• Regenerálódás: az intervallumok közötti pihenési időszak hossza távolság vagy időtartam alapján.

Ne feledje, hogy amennyiben a távolság alapján határozza meg az intervallumot, olyan sportolási módot kell használnia, amely méri a távolságot. A mérés lehet például GPS-alapú, illetve lábra vagy kerékpárra erősíthető POD-on alapuló.

Az intervallumedzés menete:

1. Mielőtt elkezdené az edzése rögzítését, pöccintsen felfelé, vagy a koronát elforgatva görgessen le a Intervals lehetőségre, és koppintson a beállításra, vagy nyomja meg a koronát.

2. Kapcsolja be az Intervals lehetőséget, vagy végezze el a fent leírt beállításokat.

3. Görgessen vissza a kezdő nézetre, és kezdje el az edzést a megszokott módon.

4. Nyomja be a koronát, amíg az intervallum-kijelzőre nem ér, és nyomja le a felső gombot, amikor készen áll az intervallumedzésre.

   

5. Amennyiben szeretné leállítani az intervallumedzést, mielőtt minden ismétlést elvégzett volna, tartsa nyomva a koronát a sportolási mód opciók megnyitásához, és kapcsolja ki az Intervals beállítást.

Miután leállította az edzés rögzítését, az intervallumedzés automatikusan kikapcsol az adott sportolási módra. A többi beállítás viszont megmarad, így egyszerűen elindíthatja ugyanazt az edzést, amikor legközelebb az adott sportolási módot használja.